Kuku épék kalayan manik anu terapih masihan kasaimbangan émosional dina jiwa hiji awéwé. Upami kuku mimiti mesek, ngejat, maka hartosna awakna teu kalsium. Wanoja geuwat kedah ngalebetkeun kéju, lauk, susu sareng kéju pondok dina ménu. Gantina roti bodas sareng gulung, gentos kana roti rai. Sareng ganti daging sareng kol. Minyak Zaitun ogé bakal ngabantosan awéwé: anjeun kedah melumuti kuku dua kali saminggu. Mandi uyah sareng uyah laut ogé bakal nulungan kuku. Ieu cukup pikeun ngaleyurkeun hiji séndok téh uyah dina liter cai sareng ngadukung leungeunna aya dina dua puluh menit.
Peuting, leungeunna kudu dilumasi kalayan krim anu séhat. Sareng pastina, padamelan kedah dilaksanakeun kalayan sarung tangan.
Léngkah dua, muka
Dina raraga kulit katingali nganggo perawat anu lancar, henteu lancar mung nganggo krim anu séhat anu mahal. Ieu téh perlu pikeun ngurus diet anjeun, ngeunaan kaséhatan anjeun. Sadaya gangguan dina awak geuwat ngeunteung dina kulit. Nutrisi disarankan pikeun nginum salaku loba cai. Kalayan kakuranganna, kulit mimiti mesek, meunang warna anu kusam. Anjeun kedah tuang kalayan leres supados henteu ngaganggu kasaimbangan mikroflora peujit. Indigestion, disbiosis kedah mangaruhan kulit wajah. Henteu kumbah nganggo cai toél. Perlu ngabersihan beungeut sareng cai pindang atanapi mineral. Atanapi nganggo ngan ukur ngabersihkeun. Dua kali sapoé éta perlu nerapkeun pelembab supados kulit henteu ngagaduhan waktos garing. Dina henteu bisi kedah anjeun nuju bobo dina makeup. Make-up dicabut nganggo kosmétik anu cocog pikeun kulit.
Léngkah Tilu, Rambut
Rambut panjang, teureut, lemes nyaéta hadiah ti kolot. Upami aranjeunna henteu tiasa ngabales putri kalayan rambut anu saé, maka éta awéwé kedah ngurus dirina. Rambut buuk peryogi gizi khusus. Aranjeunna bakal dibantuan ku asam lemak anu aya dina sardin, salmon, tuna, dina minyak sayur, di kacangan. Tungtung buuk rambut kedah dipotong sacara teratur sareng di greased ku burdock atanapi minyak tuang. Leuwih hade henteu nganggo pengering rambut anu ngeringkeun rambut.
Lénggong kaopat
Senyawa anu lucu tur matak ngagebagkeun ramo anu henteu langkung goréng tibatan makeup. Pikeun nyiptakeunana, aturan di handap ieu kedah diperhatoskeun:
1. Tong ngaroko sareng nginum kopi anu kirang. Tina duanana enamelna waos janten konéng. Pikeun ngirangan karugian tina roko atanapi kopi, anjeun tiasa ngabersihan sungut anjeun sareng larutan soda.
2. Dahar langkung apel. Aranjeunna ngabersihan enamel waos, urut karét.
3. Seuri indah, henteu ngan ukur huntu bodas, tapi ogé karét séhat. Kaséhatan maranéhna didukung ku jus plantain anu biasa, anu kedah ngaluméntasi karét. A bilas basajan tina gusi sareng dekok plantain ogé bakal ngabantosan.
Léngkah Lima, perawatan soré
Sateuacan bobo, kulit ramo kedah dibersih, kosmetik dipiceun, lotion makeup. Makeup dibuang ku gerakan lemah lembut, ka luhur. Perawatan hususna dicandak ngaleungitkeun kokotor tina jangjang irung, gado sareng beuheung.
Cabut bangkai kasebut nganggo krim atanapi minyak khusus. Entong narik kulit. Kalayan swab katun diusir dina krim, taliti ngaleungitkeun makeup tina panon tertutup, dimimitian ti kelopak panon luhur ka luhur halis. Pasang kelopak handap sareng swab kapas, mindahkeun tina kelopakna ka handap.
Krim kasebut dipiceun ku lawon anu beueus, rada mencét kana kulit wajah.
Lengkah Genep, Moisturizing Kulit
Kulit wajahna perlu diasingkeun tilu kali sapoé. Moisturizing mangrupikeun kaayaan utama pikeun ngajaga kulit ngora. Éta leuwih hadé pikeun melembabkeun kulit kalayan émosiasi anu séhat, krim anu gampang nyerep. Panawaran krim ka kulit beueus, tinggalkeun daérah panon.
Saatos aturan anu diusulkeun, awéwé bakal katingalina pikaresepeun, pikaresepeun sareng ngora.
Léngkah hiji: nangtoskeun jinis bulu
Rahasia utama rambut rapi di kaséhatan sareng kosmétik dipilih anu leres. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah terang naon jinis anu dikaluarkeun.
Rambut sagala jinis tipeu béda, milari mana anu anjeun ngagaduhan, sadayana prosedur pikeun miara aranjeunna gumantung kana éta
- Biasa. Katingal dina sababaraha dinten, kiatna praktis henteu pisah. Kuluk sapertos dibédakeun ku séhat anu sehat sareng nurut.
- Garing. Aranjeunna tetep bersih pikeun waktos anu lami, tapi ujungna pisah pisah. Ceras, ipis, henteu ngagurilap.
- Tebas. Aranjeunna kedah dikumbah sering, tapi teu aya masalah sareng kiat. Teu gampang pikeun nanganan rambut sapertos éta gaya.
- Campuran. Katingal dina 3-4 dinten, tungtung dipisah.
Ayeuna hayu urang nyobian kumaha pikeun ngumbah, garing, sisir, ngahudangkeun sareng ngalindungan rambut.
Léngkah Kadua: Sakumaha Ibu Rambut
Nyeuseuh sigana janten prosedur basajan sareng teu aya trik didieu. Tapi ieu sanés!
Aya sababaraha bénten ngeunaan masalah ieu: sababaraha mamatahan ngumbah rambutna saban poéna, sedengkeun anu sanés percaya yén saminggu sakali cekap.
Nyatana, teu aya resep universal - frékuénsi ngumbah nyaéta individu. Nanging, langkung saé henteu ngalakukeun ieu unggal dinten, khususna pikeun anu gaduh rambut berminyak, kusabab kelenjar bakal nginepikeun langkung lemak.
Kumaha nyeusuh nyieun rambut anjeun patuh?
Pilihan anu dicukur kana sampo, kondisioner atanapi balm mangrupikeun léngkah anu munggaran pikeun rambut sutra.
Shampoos kedah pas pikeun jinis bulu.
Shampoos beda-beda gumantung kana jinis curl. Éta leuwih hadé nyandak produk merek profésional anu kalebet bahan alami.
Kondisi gaduh pangaruh pelindung, ngagampangkeun nyisir, ngalembur, ngajagaan tina kaayaan cuaca anu parah.
Naon anu ngajadikeun rambut ngagurilap?
Balem béda-béda. Aya rupa jinis produk paduli:
- Balak Kondisi. Aranjeunna ngirangan éléktrégilasi, ngabantosan pikeun ngaléréskeun curls gancang, tapi ngajantenkeun langkung beurat, janten anjeun henteu kedah ngiringan aranjeunna.
- Balak Kondisi. Cabut résidu sampo, jengkulkeun lemes sareng ngagurilap, mulangkeun kasaimbangan pH, ngalereskeun warna upami dicét.
- Kuburan biasa. Beungeut rambut buuk, ngahudangkeun, nguatkeun bulbs.
Kumaha carana ngumbah rambut panjang, sedeng sareng pondok saengga janten sehat?
Anjeun kedah ngumbah rambut anjeun luyu sareng aturan.
Pikeun ngumbah rambutna hadé pikeun aranjeunna, anjeun kedah nuturkeun aturan ieu:
- Mimiti, sisir kénéh untaian garing.
- Shampoo diterapkeun ngan kana curls anu dilemburkeun sareng kulit sirah dua kali: kahiji, kokotor sareng gajih dikumbah, teras komponén perawatan ogé meta.
- Leuwih hade ngagunakeun cai anu dimurnikeun atanapi pindang.
- Suhu teuing atanapi hawa ngarusak rambut, janten kumbah éta cai haneut sareng bilas tiis.
- Kondisi atanapi kondisioner henteu kedah diterapkeun kana kulit sareng akar - ngaléngkah mundur sababaraha sentimeter. Produkna tinggalkeun 2-5 menit, teras dikumbah pisan.
- Pikeun dibilanjakan, anjeun tiasa nganggo cai acidified. Jang ngalampahkeun ieu, tambahkeun jeruk nipis (cocog pikeun blondes) atanapi cuka apal (pikeun brunettes) ka dinya.
Léngkah Tilu: Garing sareng sisir
Saatos ngumbah, buuk diresmikeun sareng dibungkus ku anduk, teras kenca pikeun garing sacara alami. Upami teu aya waktos kanggo ieu, anjeun kedah nganggo pengering rambut. Sateuacan ieu, cara khusus diterapkeun anu nyayogikeun panyalindungan termal. Nalika curl lengkep garing, aranjeunna tiasa disisahkeun.
Kami nyarioskeun sababaraha subtleties:
- Anjeun teu tiasa ngagosok rambut ku anduk - mung kabulusan.
- Ahli nyarankeun panggunaan sarikat kai atanapi tanduk sareng cengkéh anu henteu seukeut.
- Upami anjeun ngagaringkeun buuk rambut ku buuk rambut, simpen dina jarak 8-10 cm, sacara merata nyebarkeun aliran hawa anu anget.
- Perlu nyisahkeun rambut tina handap dugi ka ngabagi untaian.
- Teuing sering sareng intensif ngagabungkeun teu patut - kitu téh merangsang produksi sebum.
Léngkah kaopat: cukuran rambut, cukuran, ngagelep rambut geulis
Supados geulis sareng séhat - langkung hadé ka master
Ningali ajenna, awéwé anu weléh ngagemut ngabahas jasa salon kageulisan. Nalika anjeun ngadamel cukuran di bumi atanapi nyandak potongan rambut, teraskeun kanggo tips ieu:
- Ulah ngagabungkeun sababaraha produk styling sakaligus - ngan ukur nganggo salah sahiji.
- Ulah nyalahkeun busa, gel, sareng varnis kanggo fiksasi anu panjang.
- Coba nganggo irung sareng tong jepang sering, monitor rézim suhu. Sareng henteu bisi teu gaya rambut baseuh!
- Kuda ponys, cunches ketat sareng kémét ngadamel curls teu welel sareng rapuh.
- Noda sareng perming sering. Éta leuwih hadé pikeun nganggo jasa profésional anu bakal nyarankeun cat-kualitas luhur, anu ngamungkinkeun anjeun ngagaduhan rambut sutera anu saé-ngaco.
- Pamilik potongan rambut pondok kedah nganjang sering ka tukang cukuran - sakali unggal 2-4 minggu. Buuk panjangna dipotong jauh kurang sering. Unggal sababaraha bulan, disarankeun pikeun ngabersihan tip ieu.
- Potongan rambut anu dipilih kalayan kapendakan masihan rambut janten penampilan anu saen-ngamaosan sareng ngahiasna bogana.
Léngkah Lima: Urut kulit sirah
Pijet mangrupikeun léngkah anu dipikabutuh.
Pikeun ningkatkeun sirkulasi getih, ngajantenkeun rambut, pikeun ngagancangkeun kamekaranna, urut kulit sirah dianggo. Prosedur kasebut dilakukeun isuk-isuk saatos hudang atanapi wengi, kitu ogé nalika ngumbah.
Mangfaat pangbasajanna nyaéta:
- ngusik jari jari dahi.
- digosok dina gerak sirkular,
- lalaunan sipping tina akar
- oyag tali antara ramo,
- enteng ngetok sirah sareng fingertips.
Léngkah Genep: Masker Rambut di Imah
Upami anjeun hoyong dijodokeun sareng gaduh curls mewah, ulah hilap masker.
Frékuénsi prosedur gumantung kana kaayaan rambut: 2-3 kali saminggu dina kursus, upami aya masalah, sareng sakali sasih kanggo dicegah. Nganggo masker nyaéta saderhana: komposisi (dibésakeun atanapi disiapkeun énggal) diterapkeun saatos ngumbah, teras anjeun tiasa ngabungkus sirah ku poliétilén sareng anduk. Sanggeus éta, untaian dikumbah tuntas.
Nguatkeun rambut anjeun sareng anu disarankan ku master
Seleksi masker anu ageung, tapi anjeun tiasa masak sorangan. Aya seueur resep, janten didieu ngan ukur sababaraha conto:
- Topeng asupan endog konéng sareng madu (pikeun buuk garing). Bakal nyandak 1 endog konéng, 2 sdm. l madu sareng jumlah minyak sayur anu sami. Sebaran komposisi sapanjang sadayana panjang sareng ninggalkeun sajam.
- Topeng liat biru atanapi héjo (pikeun rambut berminyak). 2 sdm. l éncér liat sareng cai mineral non-karbonat pikeun konsistensi cair krim cair. Larapkeun produk dina kulit sirah sareng rambut, ngantunkeun satengah jam.
- Topeng endog kanggo semu. Kocok endog saeutik, panawaran kana curls sareng ngantunkeun 15 menit. Pikeun ningkatkeun pangaruh, tambahkeun 1 sdm. l cognac.
- Topeng kapang pikeun volume. Ka 2 sdm. l ragi garing tambahkeun ka 1 TSP. gula sareng tuang gelas saparapat. Sanggeus satengah jam, tambahkeun sudu tina minyak zaitun. Larapkeun komposisi sapanjang sadaya rambut pikeun 40 menit.
- Topeng jahé pikeun ngagancangkeun kamekaran. Campur 2 sdm. l jahé parut sareng hiji sendok tina minyak sayur, dilarapkeun kana kulit sirah pikeun 40 menit.
- Topeng krim masam pikeun dandruff garing. 3 sdm. l cream haseum pikeun nyambungkeun sareng 1 sdm. l minyak sayur, nyebarkeun kulit sareng lambar. Waktu paparan mangrupikeun 45 menit.
Pikeun nu gaduh jinis rambut anu dicampur, anjeun tiasa nganggo sababaraha produk sakaligus, contona, topéng pikeun kulit sareng zona akar sareng minyak pikeun tip garing.
Kumaha miara rambut
Awéwé kedah waé nengetan kana rambut sareng kuku. Resep kageulisan anu aya di Veda kuno tiasa ngabantosan kaéndahan modéren. Seueur jalma terang kana topéng rambut anu dijieun tina minyak burdock, vitamin A sareng E, tapi teu terang sababaraha urang terang yén éta langkung hadé pikeun whakamaman minyak mana waé pikeun prosedur ieu. Dina kaayaan anu haneut, aranjeunna ngaktipkeun prosés pertumbuhan rambut sareng ningkatkeun kulit sirah.
Pikeun gancang masihan penampilan anu saé-rapi dugi rambut garing, regas sareng electrified, aranjeunna tiasa disemprot kalayan solusi cai anu diasam ku jus jeruk nipis atanapi cuka apel.
Sareng, cai kembang dianggap dianggap produk perawatan rambut paling populér di Ayurveda. Dekok tina chamomile, rosemary, sage, mint and tea tangkal, ros sareng lavender dilarapkeun kana akar rambut sareng henteu ngumbah.
Kaayaan prosedur panyusutan cahaya ieu, ngahudangkeun, nguatkeun, ngabasmi sareng ngajaga rambut tina kaayaan panas.
Tapi shampoos industri tiasa ngabahayakeun kana rambut. Salian gizi, aranjeunna ogé ngandung basa pencét kasar, anu tiasa disayagikeun.
Ayurveda nganggo bumbu bubuk herbal pikeun nyeuseuh rambutna sacara prakték, anu saderhana mung nganggo rambut sareng sisir sareng nganggo sisir. Ieu henteu ngan ukur ngahudangkeun rambut, tapi ogé ngabantuan nyalametkeun waktos upami anjeun henteu gaduh waktos kumbah rambut ku cara biasa. Dasar shampoos sapertos kieu nyaéta tipung sareng mustard powder, aranjeunna dicampur dina babandingan anu sami.
Blondes bakal peryogi gandum, jagong, oatmeal atanapi aci pikeun nyiapkeun jalanna, brunettes bakal nganggo tipung rai kalayan ditambah kayu manis atanapi koko - aranjeunna bakal ngajantenkeun warna rambut langkung saé. Pikeun campuran ieu, pasang bubuk bubuk (anu sami anu dianggo pikeun persiapan cai kembang sareng dekok) bakal dilakukeun.
Campuran anu nyababkeun ku sikat bubuk kedah diterapkeun kana pamisahan rambut dina jarak lima dugi ka sapuluh sentimeter tina akar, teras enteng meulit kulit sirahna, tinggalkeun topéng salami tilu dugi ka lima menit, teras sisir sareng sisir sareng cengkéh sering.
Nganggo alat sapertos sapopoé henteu disarankeun, tapi lamun ngagentian ku syampu cair, éta bakal ngajadikeun rambut anjeun tiasa diatur, lemes sareng kuat.
Kumaha miara kulit wajah
Henteu kedah muka toko kanggo dana pikeun mulangkeun sareng ngajaga kulit budak ngora. Sumber anu paling antioksidan anu nyegerkeun sareng masihan kasegaran kulit nyaéta minyak alami. Nyemprot hazelnut atanapi hazelnut ngalambatkeun turun prosés sepuh sareng ngarawat kulit, sareng minyak anu beunghar vitamin E mulus, ngaleungitkeun parut, manteng tanda sareng bintik umur. Produk madu, mentega shea, kalapa atanapi koko bakal ngabantosan ngalembarkeun kulit kasar atanapi radang.
Dokter Ayurvedic Padmanabhan Kottal nyatakeun: "Bakar atanapi ekstrak herbal anu sacara lembut dituang kana taar mangrupikeun salah sahiji cara anu paling efektif pikeun niiskeun wajah sareng nginjemkeun otot, nyaéta, ngurangan résiko kedutan. Minyak wijén hususna aya gunana pikeun kulit, ngajadikeun lemes sareng jamban. "
Ngabersihan awak
Ngabersihan awak nyaéta salah sahiji prosedur Ayurvedic utami. Cai, wuduk sareng nginum pinunjul. Janten, pikeun ngabersihkeun parah kaayaan padamelan, ékologi, goréng, bahkan pikiran goréng, tindakan sareng akibat tina berkomunikasi sareng "jalma-jalma susah" éta cukup pikeun ngumbah awak isuk-isuk sareng magrib.
Mimiti, suku dicelup dina cai, teras hips, ditambihkeun kana sirah, sareng ngan teras - sadayana deui. Sareng isuk-isuk mandi pancuran tiis leuwih kapaké, sareng Atang - mandi anu haneut.
Wuduk sithik kudu dilakukeun saatos unggal tuang - ngumbah leungeun anjeun sareng suku, ngumbah sareng sikat waos anjeun. Hal ieu dipercaya yén ieu ngabersihkeun asupan dahareun sareng ngamungkinkeun pikeun kaserep langkung saé.
Digosok isuk-isuk sareng soré anggeus pancuran sareng batu és bakal nutup pori-pori sareng ngabersihan kulit anu mulus sareng lancar. Upami, sanés cai, anjeun kabébaskeun kaldu penyembuhan, contona, chamomile, maka kauntungan tina prosedur bakal ningkat sacara signifikan. Sarua lumaku pikeun perawatan lisan. Dekripsi sareng ekstrak tiasa dianggo pikeun bilas, sareng minyak wijén digosok kana gusi.
Ahli Ayurveda mamatahan nginum cai kalayan ati-ati sareng ngingetkeun ngalawan panggunaan jumlah anu ageung. Anjeun teu tiasa nginum tanpa haus anu écés, ngan énjing-énjing anjeun tiasauh sababaraha gelas cai sakaligus. Aranjeunna bakal siram awak sareng ngabersihan eta racun akumulasi sapeuting.
Anjeun tiasa nginum sateuacan tuang, sareng saurna - leres pisan henteu.Ieu henteu ngan ukur ngaganggu nyerna, tapi ogé ngarobih bursa énergi dina awak. Cai tiis ogé ngabahayakeun - ieu ngabalukarkeun masalah dina sistem sirkulasi sareng saluran pencernaan.
Kantong sareng urut kantong
Kumaha saré
Ahli Ayurveda henteu taat kana sacara umum ditampi ku cinta sare siang. Hiji-hijina waktos kanggo istirahat jiwa sareng awak nyaéta wengi. Sanajan kitu, éta dianggap mangpaat kanggo ngadok salami 10-15 menit sababaraha kali sadinten.
Saré dina beuteung anjeun sareng tonggong dianggap ngabahayakeun - éta nyumbang kana geringna sareng campur sareng prosés rélaxasi alami. Sesa pondok di sisi kénca santai, éta tiasa dianggo sateuacan ngalakukeun yoga atanapi ngalakukeun senam anu sanés.
Di sisi katuhu eta langkung sae kanggo tempatna di payuneun tuangeun. Janten anjeun henteu ngan ukur tiasa bersantai sacara efektif dina waktos anu singget, tapi ogé netepkeun awak kanggo tuang. Sabalikna, bobo langsung saatos tuang dianggap ngabahayakeun. Deui kanggo lilana bobo, béda-béda pikeun tipeu béda jelema anu dipilih waé.
Dasar Ayurveda anu rukun sareng alam, sareng ku kituna rutin unggal dintenna gumantung kana posisi panonpoé. Janten, dina usum panas anjeun kedah bobo sakedik, di musim semi - bobo-bobo telat sareng bangun henteu langkung ti batan matahari terbit, dina usum gugur - bobo sare awal sareng bina awal, sareng bobo dina usum tiris salami mungkin.
Regimen bobo ogé aya hubunganana sareng srengenge sareng matahari panonpoé sabab saatosna poék awakna ngaleungitkeun nyalira, sareng detoksifikasi ieu paling dilaksanakeun dina impian. Kéngingkeun saméméhna langkung langkung mangpaat ti dibangkitkeun engké.
Kadaharan séhat sanes diét
Seueur masalah sapopoé, numutkeun Ayurveda, tiasa direngsekeun ku bantuan resep khusus sareng tuangeun anu saé. Janten, katuangan asem kanggo tuang siang tiasa ngabantuan haneut dina usum tiis: acar atanapi sauerkraut. Tapi idéalna, anjeun kedah nyiptakeun ménu supaya éta ngandung piring anu raos raos: amis sareng asin, asem sareng pait, lada sareng tart. Ngan tuangeun sapertos saturates pikiran sareng awak.
Pilihan minyak anu bener bakal ngabantosan awak berlebihan racun - zaitun sareng flaxseed cocog ngan ukur kanggo salad, sareng minyak jagong atanapi kembang soca cocog kanggo goreng, sabab éta ngirut langkung lalaunan dina pangaruh suhu.
Hal ti Ayurveda éta aturan favorit ahli nutrisi asalna - biasana aya porsi leutik. Tombol dahareun anu didahar kedah disimpen dina tapak dilipunan parahu. Kanggo aturan henteu dahar saatos genep, éta penting pisan henteu tuang tuangeun saatos matahari, sareng tiasa lumangsung dina waktos anu beda - gumantung kana usum sareng lokasina.
Entong tuang tanpa rasa lapar leres. Mimiti anjeun kedah nginum sagelas cai sareng ningali upami anjeun kalaparan saatos éta. Upami tuangeun wengi langkung lega, sareng anjeun henteu tiasa nampik nyalira tuangeun tuang tilu sareng tuang, dessert Ayurveda mamatahan nyepelkeun uyah dina sungut atanapi nyapék peuteuy.
Dokter Ayurveda Viktor Matsishin nyebatkeun yén nembé jalma-jalma anu hoyong leungit beurat parantos sumping ka ubar India beuki sering: "Aranjeunna hoyong tuang kirang, tapi ngontrol diri henteu metode anu pangsaéna. Nyatana, hiji jalma henteu peryogi pisan dina jero beuteung sapertos raos na rasa dina mastakana. Dina hal ieu, prosés masak nyalira tiasa ngabantosan. Nalika anjeun masak, anjeun jenuh - ku organ-organ panangan sareng bau. Saatos éta, anjeun peryogi tuangeun tuangeun minimum kanggo tuang sareng nyugemakeun rasa lapar. "
Rempah - lain pil sareng obat
Perhatian anu ageung di Ayurveda parantos diperhatoskeun kana pilihan produk, metode persiapan, kasaluyuan sayuran, buah sareng sereal. Tapi lalakon utama, sapertos sadayana budaya India, dimaénkeun ku rempah. Salah sahiji sayur akar lada anu paling populér nyaéta jahé. Kalayan pitulungna, aranjeunna ngubaran kasakit paru sareng alérgi.
Saurna yén bubuk jahé tiasa haneut awak, ningkatkeun kekebalan sareng nyalametkeun tina setrés, sareng téh tiasa malikeun kakuatan fisik sareng mental.
Rempah-rempah anu umum di Rusia - kari - ngabantuan sistem pencernaan, ati sareng ginjal.
Kunyit mangrupikeun bubuk anu henteu tiasa ngan ukur warna piring dina warna konéng terang sareng masihan rasa pulo anu hampang, tapi ogé ngubaran daptar sakabeh panyakit anu aya hubunganna sareng nyerna, diabetes komo ngabersihkeun getih. Pikeun masalah jantung, tambahkeun ciwit tina kapulaga pikeun inuman sareng manisan. Éta nguatkeun témbok pembuluh getih, ngaleungitkeun cramping, ngaleungitkeun nyeri sareng nyéépemia.
Naha anjeun resep tuang kentang goreng? - Teras cinta koriander! Rempah ieu ngabantosan asimilasi katuangan pati sareng pepelakan akar, ngaleungitkeun akibat anu henteu pikaresepeun - beurat teuing.
Kosmétik pikeun polumeu
Pilih produk rambut kalayan pangaruh volume, dimana waé rambutna ipis bakal langkung seueur. Jilid khusus dipikabutuh ku akar. Nengetan silikon dina komposisi. Bakal tighten rambut, kumaha oge, dugi ka cuci salajengna. Jalma anu sieun silikon kedah terang yén éta henteu ngarugikeun rambut.
Balukar ageung
Upami anjeun gaduh 10-15 menit kéngingkeun, séréskeun kana keriting. Ieu bakal ngabantosan ngajaga volume sapopoe.
Alesan pikeun ipis meureun kurangna zat tangtu, janten akal konsultasi sareng spesialis sareng nginum kursus vitamin anu diperyogikeun.
Nengetan ogé kulit sirah. Garing atanapi urut sacara nulungan bakal ningkatkeun aliran getih ka folikel rambut, anu ogé bakal ningkatkeun polumeu.
Henteu kumbah rambut anjeun unggal dinten, sabab dina hal ieu anjeun ngirangan rambut tina minyak alami, anu ogé penting pikeun polumeu. Sareng cobaan sareng nyandak sampo sareng kondisioner ti jalur khusus pikeun ningkatkeun volume.
Tina sadaya minyak nabati, éta kalapa anu paling mangpaat pikeun rambut, éta nembus lebet rambut sareng ngeusian tina jero. Anjeun tiasa nambihan sababaraha tetes minyak kalapa kana kondisioner atanapi ngadistribusikaeun sakedik minyak sapanjang sadayana panjang rambut, ngahindarkeun akar.
Bersantai sareng nyandak gampang
Psikolog henteu resep ngingetkeun urang yén sagala pangalaman internal ditingali dina penampilan urang. Stress, overwork, kurangna bobo ogé négatip tiasa mangaruhan kaayaan rambut anjeun. Ku alatan éta, coba pikeun nyingkahan émosi négatip.
Rahasia ngeunaan diet lumrah: naha katuangan rendah gajih bahaya pikeun kasehatan sareng naha oatmeal salah
Gajih atanapi bun: anu "sato galak" langkung goréng
Anjeun tiasa ngahudang
Beauticians parantos mendakan vitamin anu sampurna pikeun kulit
5 alesan mésér bumi anu humidifier
Operasi anu paling dilakukeun dina usum gugur
Anu penting uninga upami dumadakan anjeun badé mendakan tattoo (tapi langkung saé henteu ngalakukeun ieu, henteu kantos!)
Strawberi, kéju, apel sareng produk anu sanés ngabantosan huntu
Élmuwan: upami anjeun badé nyingkir redness wajah - resep kopi
Sébat
Squat klasik mangrupikeun latihan anu anjeun squat sareng tong di tonggong, tapi nyatana seueur seueur variasi. Kusabab awakna sareng stamina béda pikeun dulur, penting pikeun milih jinis squat anjeun. Anjeun tiasa squat tanpa latihan atanapi nganggo dumbbells, kalayan barél dina dada atanapi tonggong. Kadé squat téh cukup beurat pikeun anjeun (butuh pisan upaya), tapi dina waktos anu sami anjeun tiasa ngalakukeun éta kalayan téknik anu leres. Ku langkungna waktos, beurat tiasa ningkat.
Ieu mangrupikeun salah sahiji pola konci anu nguatkeun tonggong sareng ngajaga bagian handap tina tatu. Sareng bertentangan sareng kapercayaan popular, pola ieu henteu dugi ka paékalan. Penting pikeun ngalaksanakeun éta konsistén sareng akurat pikeun ngindarkeun tatu. Anjeun tiasa ngalakukeun pameuntasan roman tanpa beurat atanapi nganggo dumbbell, deadlift parsial atanapi deadlifts kalayan dumbbell. Kieu deui, penting pikeun milari pilihan anu cocog pikeun diri anjeun.
Sering, pola ieu hilap janten dilebetkeun dina latihan sareng sia-sia. Tapi éta ngabantuan ngembangkeun kakuatan sarta ngahindarkeun tatu kusabab perkembangan otot henteu saimbang. Anjeun tiasa ngamimitian sareng longsér tradisional sareng léngkah ka hareup, teras ngahesekeunana ku cara nyandak dumbbells atanapi lakukeun sareng undakan. Anjeun ogé tiasa ngalakukeun serangan sabalikna.
Éta modél pikeun ngalatih pers bangku dinten ayeuna, ku kituna unggal guru ngalaksanakeun pisan bangku bangku ngalakukeun bangku pencét. Tapi sababaraha terang yén push-up lami anu ngalatih pola ieu henteu langkung parah. Sareng upami anjeun ngamimitian sareng aranjeunna, éta bakal langkung gampang pikeun anjeun pikeun ngadamel pers bangku nangtung.
Ngabantosan pola ieu dina milih témbok bangku bakal nyababkeun pangwangunan otot henteu saimbang atanapi bahkan tatu. Mimiti, jalankeun traction horisontal, teras teraskeun ka tegak.
Anjeun tiasa ngalakukeun draf dina lamping, ngarujug nganggo barél atanapi dumbbell, atanapi tarik-tarik di tempat anu rendah. Nalika anjeun ngawasaan dua jinis rod, anjeun tiasa sacara mandiri ngagentos aranjeunna nalika latihan.
Mindahkeun beurat
Kamampuhan pikeun mindahkeun bener sareng beban dina leungeun mangrupikeun pola anu penting pisan pikeun kahirupan sapopoe. Di dieu penting pikeun latihan heula leumpang biasa sareng ngan saukur ngahesekeun latihan. Ieu tiasa janten petani patani, boh tanpa beban, sareng sareng anjeunna, beban tiasa disimpen diluhureun sirahna, di payuneun anjeunna, dina hiji atanapi dua leungeun.
Dasar perawatan rambut
Léngkah 1. Ngaleungitkeun kelem pas mungkin.
Kulit sirah séhat mangrupikeun konci pikeun rambut anu séhat! Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyingkirkeun flakes bodas gatal tina dandruff upami anjeun mimiti lengket ti dinten ieu. aturan pikeun shampooing anu ditangtoskeun sareng nyingkahan kulit garing.
Anu mimiti, angkat ka apoték pikeun milih shampoo pikeun merangan dandruff. Pilih hiji sampo anu ngandung tar atanapi asam salisilik: bahan ieu bakal ngabantu ngaleupaskeun sél kulit paéh sareng ngaleungitkeun kelemahan.
Upami anjeun henteu percanten ka kosmétik, langkung resep resep bahan alami. nyarankeun ngagunakeun lemon biasa. Perlu pikeun ngubaran rambut sareng jeruk nipis anu nembé diperes, digosok kana kulit - ieu ogé bakal nyéépkeun pangaruh anu alus.
Léngkah 2. Ngamimitian nginum langkung seueur cairan.
Nyatana, nginum seueur cairan mangrupikeun titik konci anu sakuduna dipertimbangkeun ku sadayana awéwé milari ningkatkeun penampilanana. Ngan dina waktos éta éta ngeunaan kageulisan rambut.
Hidrasi ditangtoskeun awak ngabalukarkeun kasaimbangan cairan anu diperlukeun dina kulit sirah (sareng henteu sanés sirah waé). Ieu mangrupikeun titik anu penting pikeun kaséhatan kulit kulit sirah, anu ogé nyumbang kana kamampuan rambut anu langkung gancang.
Mimitian katuhu ti ayeuna - sok gaduh botol cai nginum seger di fingertips Anjeun. (tujuan dua liter cai per dinten). A jumlah cai tangtu bisa dibéré ku konsumsi buah rutin.
Léngkah 3. Mimitian urut sirah rutin.
Prosedur ieu cekap kanggo anjeun. Salaku tambahan, henteu peryogi seueur waktos - masihan urut pikeun kulit sirah sahenteuna dua menit sadinten, tapi lakukeun sacara teratur. Mimitian nyusun kulit tina handap, aktip tiasa dianggo sareng ramo anjeun, sareng naék kana luhureun sirah.
Prosedur sapertos ieu bakal ngabantosan ningkatkeun aliran getih kana sagala daérah kulit sirah, anu mangrupikeun kaayaan anu penting pisan sareng dipikabutuh pikeun ningkatkeun tumuh rambut. Rengse urut, pindah tina luhureun sirah - anjeun pasti bakal ngarasa panyebaran sensasi anu pikaresepeun.
Perawatan rambut di bumi
Léngkah 4. Nalika anjeun bobo, ngantosan minyak ngabantosan rambut anjeun
Larapkeun minyak kalapa kana rambut anjeun sahenteuna saminggu sakali. Minyak rambut India ogé parantos populer di akhir-akhir ieu. Dina waktos nerapkeun minyak, kitu deui anjeun tiasa nyandak waktos urut kulit sirah.
Minyak kalapa sareng minyak sanés nyiptakeun jenis pelindung dina rambut anjeun, laun-laun ngalembur kulit anjeun. Perawatan sapertos ngabantuan ngajantenkeun rambut langkung kuat, bari sacara signifikan ngirangan fragilityna.
Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngagosér minyak kalayan gerakan gerakan (dimimitian dina tungtung rambut), teras kéngingkeun sirah anjeun anduk teras angkat ka tempat tidur. Isuk-isuk, saukur bilas rambut anjeun saé teras nikmati hasilna.
Léngkah 5. Kalebet asam lemak omega-3 dina diet anjeun.
Rambut gaul séhat dimimitian ku dahareun séhat! Kedahna aya katuangan dina tuangeun anjeun anu ngandung asam lemak tak jenuh omega-3, anu bakal janten pitulung utama dina jalan ka rambut séhat.
Mimitian ku katuangan sapertos daging salmon (salmon, tuna, salmon, trout), alpukat sareng almond. Upami produk ieu mimiti muncul unggal dina méja anjeun, maka hasilna moal laun dina waktos datang.
Upami kusabab sababaraha alesan, anjeun henteu khususna kana tuangeunan ieu (contona, anjeun leres henteu resep lauk). entong putus asa! Dibere diracun di apotik caket anjeun, kéngingkeun minyak lauk dina kapsul, sareng inum hiji kapsul dua kali sapoé.
Léngkah 6. Henteu nyalahgunakeun seueur sampo
Entong ngaleupaskeun jumlah sampo nalika ngumbah rambut, sabab ieu nyababkeun kulit sirah janten garing teuing. Coba nganggo sampo teu langkung ti dua kali saminggu, sareng anu sanésna nganggo minyak alami sabalikna.
Éta kusabab kulit garing. disababkeun ku panggunaan sampo, buuk janten garing sareng rapuh, iritasi lumangsung na dandruff bijil. Hal ieu henteu matak olohok sanajan éta shampoos anu ngalaksanakeun tindakan ngalawan dandruff.
Léngkah 7. Eureun nganggo pangering rambut remen.
Henteu janten masalah sabaraha kali saminggu ngumbah rambut anjeun, coba sakedik-gancang pikeun ngagunakeun sagala jinis ironi, iring curling, tongs sareng pengering rambut. Pikeun nyingkahan karusakan bulu anjeun, paké sadayana kamajuan téhnologis henteu langkung ti saminggu sakali.
Buuk panjang nyaéta rambut séhatupami aranjeunna teras-terasan nalika usum garing, teras aranjeunna rapuh, ujung rambutna mulai pisah. Éta bakal langkung leres upami anjeun ngarabuk rambut anjeun nganggo hiji anduk teras bungkus anu sanés dina sirah anjeun (langkung saé haneut).
Perlindungan pikeun rambut tina panonpoé sareng panas
Léngkah 8. Upami anjeun kedah garing rambut anjeun, ngajagi.
Upami anjeun masih kedah nganggo pengering rambut, sabab henteu ngagaduhan pilihan sanés (contona, anjeun telat), anjeun kedah ngajagaan rambut. Anggo panyalindungan termal pikeun rambut dumasar kana komponén silikon.
Perlindungan termal diterapkeun kana rambut, ngajagi tina karusakan. Agén pelindung kedah diterapkeun kana rambut anu baseuh. Salaku tambahan, mangpaat lamun anjeun ngarencanakeun paparan panonpoé anu panjang. Sinar panonpoé ogé tiasa nyababkeun ngarugikeun rambut, supados ngalindunganana.
Léngkah 9. Henteu nyisiran rambut baseuh anjeun.
Ngabantosan rambut baseuh ngabalukarkeun karusakan permanén. Rambut, kabulasan, janten langkung lemah, gampang cacad sareng rusak (khususna lamun nyisir sisir kasar). Ogé dina waktos ayeuna aranjeunna digolongkeun gampang.
Upami anjeun parantos mutuskeun pikeun nyisiran rambut anjeun nalika éta baseuh, maka ngirangan kasempetan karusakan rambut anjeun, ganti sikat rambut anjeun biasa kana sisir anu lega ku huntu. Tapi sanaos dina kasus ieu, rambut keriting paling gampang nyebarkeun, buuk lempeng atanapi rambut anu ngagem sapertos kitu moal nyiksa pisan.
Miara rambut di bumi
Léngkah 10. Mimitian Nyokot Vitamin Pentingna
Lamun diet séhat mangrupikeun konci pikeun rambut anu sehat dina prinsipna, maka lamun datang ka rambut séhat anu panjang, ku ayana vitamin anu diperlukeun dina menu anjeun ngagaduhan peran anu penting. Mimiti, perhatosan séng sareng vitamin B, anu penting pisan pikeun merangsang kamekaran rambut.
Nanging, ati-ati kedah diémutan nalika nyandak vitamin ieu, sapertos aranjeunna ngamajukeun tumuh rambut teu ukur dina sirah! Nanging, upami anjeun henteu bingung ku jalan ngahapus rambut anu teu dihoyongkeun tina sababaraha bagian awak langkung sering, maka anjeun ogé tiasa nambihan antiseborrheic vitamin N.
Léngkah 11. dugi ka rambut anjeun kandel, jieun na sacara artifisial
Salila période nalika anjeun aktip pikeun berjuang pikeun perbaikan rambut anjeun, anjeun salawasna gaduh kasempetan pikeun nyiptakeun kesan diantara batur yén anjeun ngagaduhan rambut anu kandel. Anjeun tiasa nambihan volume kana rambut anjeun nganggo pengering rambut, ditiup ti handap.
Cara anu sanés pikeun ngahindarkeun rambut lemes sareng lemes nya éta pikeun ngempelkeun aranjeunna dina gaya kuda anu pohara luhur sateuacan angkat. Tungtungna, upami anjeun hoyong ngagaduhan rambut gembur di dieu sareng ayeuna, teras henteu langkung lega dina prosedur penyambungan rambut anu kualitas!
