Kumaha carana leungit beurat gancang di bumi

Mungkin batur bakal kaget ku aspek ieu, tapi tétéla di imah Anjeun tiasa ngalakukeun hal anu luar biasa!

Pikeun ngagem masker wellness, ngadamel gaya rambut anu saé, turutan inohong tanpa bantosan gim, ngabutuhkeun huntu anjeun tanpa ngadatangan dokter gigi anu "dahsyat", ngalakukeun epilasi, urut-urut, sareng seueur deui.

Pikeun ibu rumah tangga anu resep kaget sareng karya kuliner batur, di bumi anjeun tiasa: ngadamel koktel nikmat, pizza nyata sareng sushi, roti kue ku kaéndahan anu henteu cocog sareng rasa. Sacara umum, anjeun tiasa masak di bumi sadayana anu diarepkeun ku manah, sareng dina kualitas pangsaéna sareng sakumaha anu anjeun pikahoyong.

Ngeunaan kanyamanan sareng praktikal di bumi: Dina situs "Di Home Conditions.ru" anjeun tiasa milarian tip anu mangpaat pikeun miara pepelakan jero ruangan, diajar rusiah sabun, milarian, contona kumaha ngabersihan perak sareng emas di bumi sareng seueur deui pikaresepeun.

Ogé, sagala rupa produk homemade dimana anjeun tiasa ningkatkeun kanyamanan sareng ngadamel hadiah anu saé sareng murah di bumi kanggo kulawarga sareng babaturan. Sareng ogé sagala rupa kerajinan DIY pikeun pengembangan kreatifitas barudak.

Ngeunaan pangobatan diri, saurang kedah ati-ati, sabab hasilnana henteu hadé. Situs di bumi dikumpulkeun inpormasi ngeunaan pengobatan panyakit alternatif sareng obat pangobatan. Tapi sateuacan anjeun nerapkeun perawatan naon waé, anjeun kedah mertimbangkeun sacara saksama sadayana sareng, upami mungkin, masih konsultasi ka dokter.

Sagala tip anu dikumpulkeun dina situs "di bumi", bakal ngabantosan karya-karya anu unik sareng henteu teratur dina waktos anu sanés sareng nyimpen artos pribadi.

Kumaha leungit beurat di bumi?

Sakumaha anjeun terang, leungitna beurat kahontal ku ngagabungkeun gizi anu ditangtoskeun ku kagiatan fisik anu lumrah. Rahasia kumaha turun beurat di bumi nyaéta yén anjeun kedah ngirangan asupan kalori dibandingkeun anu beurat teuing. Sahingga bakal kabeuleum nalika beurang sareng moal disimpen titipan lemak gajih. Kadaharan anjeun kedah ngandung bahan sareng unsur anu dipikabutuh pikeun ngajaga fungsi normal awak.

Anjeun tiasa ngahudang: Kumaha nambahan kekebalan

Diet pikeun leungitna beurat

Turutan aturan dasar pikeun diet séhat, aranjeunna bakal nyaritakeun kumaha tuangna supados tiasa leungit beurat di bumi:

pangan anu beunghar karbohidrat lambat kedah dikonsumsi énjing-énjing, éta kalebet sereal (sangu, sereal sareng oatmeal), piring sayur sareng roti sisikian.
Kadaharan protéin digabungkeun sareng sayur seger sareng di béré tuangeun utama - ieu mangrupikeun daging rendah gajih sareng lauk, endog, produk susu, suung sareng kacang,
dahareun kedah ngandung buah-buahan sareng sayuran - anu munggaran dina jumlah kawates kusabab gula sareng karbohidrat salami sasarap sareng jajanan antawisna sareng siang, kadua - kembang engkol sareng kol bodas, beets, wortel, seledri, brokoli, tomat, lobak sareng timun.
kedah aya kadar minimum gajih - henteu langkung ti hiji séndok tina minyak sayur per dinten, sababaraha kacang sareng lauk dina laut tiis.

Naon anu matak sareng henteu tiasa didahar bari kaleungitan beurat?

Naon waé anu tuang pikeun leungit beurat? Nyatana, patarosan ieu gaduh pilihan jawaban sorangan:

jahé - ngagancangkeun métabolisme, ningkatkeun aliran getih, ngirangan napsu, langkung sae tuang 1 séndok dua kali sapoé,
lemon - beunghar serat, vitamin sareng unsur anu sanésna, henteu ngandung kalori, ngagancangkeun métabolisme,
wiji chia - aranjeunna ogé sage Spanyol, ngarengsekeun masalah kulit sareng getih pembuluh, ogé mangaruhan prosés métabolik
kopi hejo - kusam lapar, ngaktifkeun uteuk, ngandung kafein sareng asam klorogenik,
goji berries - Tibét barberry sacara efektif ngabantuan unggal organ awak, normalisasi karyana,
coklat poék - flavonoid nyegah penampilan gumpalan getih, fenol nguatkeun sistem sirkulasi, sareng sababaraha bagéan produk anu sampurna pikeun jajanan pinuh,
green tea - mangrupikeun antioksidan alami, damel sami sareng kopi héjo dina awak,
cabé cabé - atanapi cabé beureum panas ningkatkeun suhu awak, anu ngabalukarkeun pembakaran lemak sareng aktivasi métabolisme.

Méja sayuran kalori

Tapi naon persisna henteu pantes upami anjeun hoyong tetep sosok langsing sareng cangkéng langsing pikeun lami:

manisan - gula, Manisan, coklat susu, manisan, buah amis,
confectionery sareng pastry dijieun tina tipung premium,
asakan goreng sareng asap - tanpa séwang-séwangan
Kadaharan pisan gajih - kéju luhureun 40% gajih, sosis sareng lard.

Métode Langsing dina Bumi

Aya tilu cara utama pikeun leungit beurat di bumi:

ngajantenkeun parobahan drastis dina diet biasana.
rutin kalibet dina olahraga sareng kagiatan fisik,
psikologis damel dina diri anjeun.

Pertimbangkeun unggal metoda cara nungkulan beurat teuing ku leuwih jéntré.

Aya seueur sistem anu ditangtoskeun sareng diarahkeun ka leungit gizi gizi. Sadaya aranjeunna nyumbangkeun kumaha carana sabenerna beuratna di bumi, khususna diét ketat:

Hollywood - hasil gancang tina dikurangan 10-15 kg dina 2 minggu, tapi daptar produk anu terbatas,
jus - cai sareng cai organik jenuh awak, tapi dina waktos anu sareng ngabersihkeun racun sareng racun,
buah - melon, apel atanapi samangka, ngandung seueur glukosa, serat sareng vitamin, anu sami laksanakeun sareng metode sateuacana.
kefir - pangaruh tangguh tina dikurangan 6-8 kg per minggu, ngabersihan peujit sareng jenuh sareng protéin,
anu tercinta - tujuh dinten mono-nutrisi sareng plumbeu 5-8 kg kanggo periode ieu, ngiringan kanyataan yén hiji dinten éta diidinan langsung mastikeun hiji jinis katuangan.

Anjeun tiasa resep: Masakan jangjang dina madu sareng kecap

Diét anu lembut sareng saimbang:

Liepaja - dumasar kana kahoyong dahareun warga CIS, anjeun tiasa tuang mayonis rendah lemak sareng nginum bir sanés-alkohol.
Maggie - sistem terstruktur, kalayan hasilna bertahap dikurangan 5-10 kg per bulan,
keto-diet - teknik olahraga kalayan réduksi karbohidrat sareng paningkatan protéin dina dahareun.
Metode Pierre Ducane - skéma multi-tahap kompléks 100 produk,
Kim Protasov - tahan 5 minggu, menu kalebet sayuran, cai sareng tea tanpa gula.

Terapi diet puasa sering dianggo dina ubar modéren. Upami anjeun hoyong nganggo cara sederhana ieu pikeun leungit beurat di bumi, tuturkeun aturan anu ketat, kalayan sagala kesederhanaan éta tiasa ngabahayakeun pikeun kaséhatan:

ngadalikeun kasaimbangan cai sareng nginum cairan 2.5-3 liter caina,
ulah ngagantung dina eta langkung ti 40 dinten, anjeun tetep dina pangawasan dokter.
dua minggu sateuacan puasa, gentos kana diet sareng seueur pangan pepelakan,
saeutik demi saeutik kaluar sistem, dimimitian ku jus unggal dua jam, saatos - sup susu, kefir, buah sareng salad sayur,
kursus anu optimal nyaéta 10 dinten - dina tilu mimiti aya kaleungitan jaringan adipose, teras racun sareng racun, teras restorasi fungsi akrab dina awak,
ulah nganggo metodeu ieu pikeun tuberkulosis, diabetes mellitus sareng hépatitis, kanker.

Latihan bumi

Dina kalolobaan kasus, kaleungitan beurat ngan tiasa dilakukeun ku ngalaksanakeun sakumpulan latihan fisik.

Latihan rutin mangrupikeun cara anu efektif pikeun menurunkeun beurat di bumi, upami anjeun taat rencana anu jelas tina kelas anu ngagabungkeun kardio sareng latihan:

Salawasna diperyogikeun pikeun pamanasan pikeun sadaya grup otot,
maka selang tanaga nyaéta tilu menit kanggo 3 latihan pikeun suku, panangan, tonggong sareng abs
panggung kardio - 1 menit kuat dina bentuk jalan dina tempat, ngaluncat atanapi ngagiling,
paragrap kadua sareng katilu 2 kali pikeun neuleuman jero kelompok otot,
Malikan deui - sadayana fase hiji dua kali pikeun ngahijikeun kana pangaruh,
tahap terakhir nyaéta manjang sareng rélaxasi.

Pikeun ngahontal gancang pangaruh anu dipikahoyong, perlu ngalakukeun latihan 3-4 gabungan unggal minggu, suplement aranjeunna nganggo joging, rollerblading atanapi siklus.

Protéin oyag

Aranjeunna ngagentos hiji atanapi langkung tuangeun, lebetkeun ménu dinten puasa. Aranjeunna ngabantosan awak tina énergi anu diperyogikeun, ngokolakeun éta di tingkat sélulér, henteu nyababkeun alergi, kacuali dina kasus-kasus individu.

Diantara protéin ngocok anu bakal nulungan urang leungit beurat di imah gancang sareng efektif, anjeun tiasa nyorot:

inuman kanggo leungitna beurat kalayan jumlah protéin anu ageung, sakitar 10 g per porsi - aranjeunna hadir sareng aditif dina bentuk pektin sareng karbohidrat, aranjeunna dianggo henteu ukur tuangeun 1-2.
campuran olahraga sareng ngasingkeun sareng l-carnitine - nyusun kakurangan protéin, sacara sistematis dianggo pikeun leungitna beurat sareng cocog pikeun jalma anu ngagaduhan kagiatan anu luhur, masihan pangaruh jenuh gancang kusabab henteuna pektin
koktail sederhana kanggo leungitna beurat di bumi dumasar kana kefir, kayu manis sareng buah beri, komponén tutuwuhan anu sanés, produk dumasar kana gandum anu berkecambah - aranjeunna ngagentos tuang siang atanapi sasarap.
decoctions herbal sareng smoothies alami - tilas rada bahaya, sedengkeun anu terakhir tiasa ngandung jumlah gula upami anjeun mesen di toko atanapi mesen dina jasa pangiriman.

Nginum kaleuwihan beurat mangrupikeun salah sahiji pilihan anu pangmerenahna sareng paling gampang pikeun leungit beurat.

Ieu sababaraha resep saderhana anu anjeun tiasa nyiapkeun di dapur anjeun tina bahan anu saderhana:

ngocok pisang - pecut dina nyampur atanapi nyampur 1 1/2 cau asak, 150 ml susu rendah lemak, ciwit tina kayu manis sareng sababaraha tetes ekstrak vanili.
susu sareng endog - ku cara anu sami, nyampur 150 ml kefir rendah lemak, 50 gram kéju pondok sadayana, 5-6 endog endog puyuh atanapi hiji hayam, tambahkeun hiji cau atanapi séhat tina Berry sirop.
protéin sareng mangga - ngagabung 200 gram kéju pondok lemes lemes, 150 ml yogurt unsweetened sareng hiji mangga dikupas.
nguatkeun otot - pecut 200ml susu skim sareng 100ml yogurt Yunani, 2 sésan bubuk protéin, 1 cau sareng 6 strawberry, sendok tina kuman gandum, tuang 50 ml naon waé jus anu diperah dina inuman.

Olahan apoték

Pamakéan pangobatan kudu diawat kalayan ati-ati.

Seueur awéwé anu mikiran kumaha gampangna éta pikeun leungit beurat di bumi, tingali jalan kaluar dina produk apoték:

Tablet Thailand - gaduh pangaruh diuretik sareng laxative, diwangun ku komponén alami, tapi ogé bahan fenfluramine narkotika, anu matak adiktif sareng netralkeun rasa lapar.
chitosan - suplement dietary tina cangkang kerang, tindakan minangka sorbent alami, ngan hiji kapsul ubar anu tiasa ngahapus seueur racun sareng racun anu ngaganggu sosok langsing.
Vitacline mangrupikeun agén choleretic sareng laxative alami dumasar kana torus sampeu sareng rhubarb, mangrupakeun gabungan anu matak napsu sareng ngaleungitkeun prosés anu ngeuangan.
Reduksin Light - perwakilan klasik suplemén dietér dumasar kana vitamin E sareng asam linoleic, nyepetkeun pertumbuhan otot sareng ngirangan gula getih, ningkatkeun nada tina jero awak.
LiDa atanapi Bilayt 96 mangrupikeun ubar dubious anu ngandung jamur tinder, anu dilarang di Rusia, ogé kalebet daun teratai, poria kalapa sareng kulit burih hayam.

Leungitna beurat kalayan bantuan tablet, ampir mandiri komposisina, ngabalukarkeun kecanduan sareng setrés parna pikeun awak, ku sabab éta dianggap henteu aman.

Metode tradisional leungitna beurat di bumi

Aya seueur cara rakyat anu gampang pikeun beuratna beurat di bumi, ieu kalebet:

pancuran kontras - éta nyorong réjuvenasi kulit, urut suhu ngaleungitkeun racun, sempit sareng mengembang pori, jaringan otot nada, 10 menit prosedur ieu sami sareng latihan 20 intensif di gim.
bungkus - miceun sababaraha séntiméter gajih sareng selulit, mimiti anjeun kedah ngikis kulit anu nganggo uyah laut atanapi tempat kopi, teras nyebarkeun ku madu, mustard atanapi coklat sareng bungkus dina film cling, pamanasan sareng sésana sakitar satengah jam.
resep waluh - salad sayuran seger sareng wortel atanapi bubur waluh normalisasi métabolisme, dudung sareng ngirangan beurat, kentel dicincang waluh kira-kira 30-40 menit, teras tambahkeun sesah nasi atanapi oatmeal ka éta sareng ngudal satengah jam deui, ulah asin sareng teu ngeusian, tuang sapertos tuang siang pinuh atanapi tuangeun
Jus engkol - nyegah pembentukan lemak karbohidrat, disarankeun nginum 2-3 gelas isuk-isuk dina burih kosong isuk-isuk dina sajam sateuacan tuang, éta tiasa dicampur sareng wortel sareng jus beetroot.
salad panicle - tina beets seger, wortel sareng kol bodas, diasah ku minyak linseed, sacara éksklusif ngabersihkeun peujit tina racun, ngaleungitkeun racun tina awak.
waragad choleretic - tina immortelle, volodyushka sareng dandelion, gancang ngarobih lipid, ngabantosan pikeun beurat, nyegah formasi deposit dina cangkéng sareng pinggul.

Cara panggancangna pikeun leungit beurat di imah

Sisi psikologis masalah kaleuwihan beurat teu kedah diajar kirang ati-ati tibatan gizi anu leres sareng latihan teratur.

Cara anu paling efektif pikeun leungit beurat di bumi nyaéta pikeun mendakan motivasi sareng sikep psikologis anu leres, pikeun kéngingkeun dukungan moral, kusabab ieu anjeun peryogi sikep anu leres:

ngantunkeun sadaya karaosan, mamang, kompléks sareng kasieun anu kaliwat,
hirup anu hadir nganggo sudut pandang kumaha anjeun bakal katingali di masa depan,
nyetél tujuan nyata, ngarobih kana léngkah-léngkah leutik - kaleungitan 2 kg per minggu, henteu per dinten,
eusian kahirupan anu anyar sareng terang - ngadaptarkeun jogét atanapi gambar anu sami,
muji diri anjeun masing-masing, sanajan prestasi anu kalindih, pikeun ngabalikeun cinta pikeun diri sareng awak anjeun.

Psikologi ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan fisik sareng mental. Tapi pikeun leungit beurat leres pisan, anjeun kedah nuturkeun tilu titik saderhana:

gizi ditangtoskeun
latihan rutin
sésana pas.

Kumaha carana leungit beurat di bumi tanpa diét?

Pertanyaan langgeng, mungkin waé leungitkeun beurat di imah tanpa diét, boga jawaban anu positif, nyaéta:

taat kana disiplin dahareun, ngonsumsi katuangan sakedik kurang ti kabutuhan,
Ulah nyerah resep kanggo piring favorit anjeun sareng produk anu lezat, sacara optimal ngaluyukeun diet, sacara mandiri milih koréksi bertahap atanapi intensif,
ngitung sareng ngontrol kalori di bumi sareng di tempat damel, perkawis nangtoskeun konsumsi énérgi nalika siang,
beuratna unggal dinten unggal isuk sareng nyimpen diary tina beurat,
méakkeun kira-kira 7500 kcal pikeun unggal kilogram kaleuwihan beurat - leumpang, kardio, kagiatan luar, kagiatan fisik,
bari ngajaga ukuran bagian sateuacana, langkung seueur padamelan saengga awak kalebet waktosna ngaluarkeun sadaya lemak sareng karbohidrat.

Jeung can - ulah sosok sareng ngabagi dina jaringan sosial!
Ieu mangrupikeun hatur nuhun anu pangalusna pikeun urang ...

Fitur kaleungitan beurat di bumi

Aya sababaraha alesan anu tiasa ngagampangkeun penampilan kaleuwihan beurat sareng teu aya anu aman tina masalah ieu. Anu mimiti, gajih awak mangrupikeun hasil tina overeating konstan, dahar katuangan kalayan koléstérol anu luhur, ngajaga gaya hirup sedentary, sareng sering sering kakeunaan kaayaan stres.

Sadaya faktor ieu négatip mangaruhan kasehatan.Dina kagiatan anu aya dina kahirupan hiji jalma seueur kaayaan stres yén éta ngan saukur teu mungkin nyingkahan, ieu utamana bakal mangaruhan beurat. Dina jangka waktu anu kaget, produksi kortisol hormon ngagedékeun. Hasilna prosés ieu, kilogram tambahan wiwiti ngumpulkeun dina awak. Pikeun nyegah proses ieu, anjeun kedah nyobian henteu ngaganggu karep dina sababaraha trifles.

Penampilan pon tambahan tiasa dipicu ku palanggaran prosés nyerna ditangtoskeun. Numutkeun fisiologi, gerakan bowel biasa kedah lumangsung. Upami proses ieu kaganggu, akumulasi tai na dimimitian dina rohangan na, kusabab tingkat toksinna bakal ningkat. Sadaya bahan anu ngabahayakeun tembus awak kana tembok saluran pencernaan. Sadaya ieu nyababkeun aktivasina tina prosés ngamimitian ngawangun jaringan adipose ku awak. Kukituna, upami aya deposit lemak dina cangkéng, ieu mangrupikeun pertanda munggaran gagal gagal pencernaan.

Kumaha dahar pikeun leungit beurat?

Mimiti, anjeun kedah nyobian ngarobih pendekatan kana dahareun. Kanyataanna nyaéta seueur jalma nganggé porsi langkung seueur ti anu diperyogikeun. Sadaya hal ieu nyababkeun overeating. Ieu mangrupikeun masalah anu serius, sakumaha kusam tina sensitipitas reséptor, anu ngabales prosés regangan beuteung, tiasa masihan uteuk sinyal anu satiety parantos sumping.

Anjeun kedah nyandak kadali anu ketat tina napsu anjeun nyalira. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah nganggo bagian anu lumrah, ogé suplement diet anjeun sareng katuangan anu rendah kalori anu ngandung jumlah serat.

Ulah hilap sasarap. Dahareun ieu kedah saimbang sareng ngandung kira-kira 25% tina total diet sapopoé. Bakal gunana tuang roti bakar, ditaburkeun kalayan sakedik minyak zaitun (sakitar 1 sdm. L.). Anjeun tiasa nambihan tuangeun kalayan nyangkokkeun endog digoréng, kéju pondok rendah gajih sareng satengah tomat.

Dina henteu bisi kedah urang hilap ngeunaan vitamin C. Ayeuna bakal cukup pikeun tuang hiji jeruk bali siang nalika sarapan, kira-kira 65% tina norma harian asam askorbat. Salaku tambahan, buah jeruk ngalambatkeun proses nyerna, janten raos satiety bakal sababaraha jam.

Penting pikeun émut yén anjeun moal tiasa ngarobih lengkep karbohidrat, protéin sareng lemak, sabab bahan-bahan ieu ngajantenkeun fungsi pinuh ku sadaya organ internal. Disayogikeun yén aranjeunna leres henteu aya, kamungkinan aya kamunduran dina kasihatan. Éta pisan sababna naha jumlahna kedah diatur sareng lereskeun suplemén sareng produk anu mangpaat.

Naon katuangan anu bakal ngabantosan anjeun beurat?

Dina raraga leungit sababaraha pon tambahan di bumi anjeun, anjeun kedah nurut kana tips handap para ahli gizi:

Éta kapaké pikeun dahar lauk laut oily, sabab ngandung asam lemak omega-3, anu dianggo dina sagala rupa tuangeun lemak. Anjeun tiasa ngirangan persentase eusi gajih lauk, kanggo ieu anjeun ngan ukur kedah mareuman éta panas.

Walnut ngandung loba asam lemak monounsaturated, kalebet asam lemak omega-3. Atuh tuangeun kacangan siga kitu, janten kamungkinan pikeun ngagancangkeun kaleungitan beurat, kusabab napsu nyata ngirangan.

Perhatian khusus kedah dibayar pikeun jumlah anu dikonsumsi uyah sadinten. Éta kudu ditambah dina modifikasi nalika masak. Disarankeun uyah siap-siap tuang. Uyah ngagaduhan salah sahiji kualitas anu ngabahayakeun - éta tetep cairan kaleuleuwihan dina awak, anu nyababkeun penampilan busung.

Tina diet anjeun, anjeun kedah nyobaan ngaleungitkeun sagala rupa manisan, hususna produk tipung. Barang ieu pikeun kalolobaan katresna janten paling hese, saprak dina ngirangan beurat awak mimiti nungtut permenan. Gantina dessert ngabahayakeun, anjeun tiasa ngabédakeun diet anjeun sareng madu alami, jellies buah sareng salad, buah garing. Nanging, ngan ukur kuantitas permen alami anu diidinan.

Penting pikeun émut yén protéin dipikabutuh pikeun fungsi awak pinuh. Dahareun protein bakal langkung nyerep énjing langkung énjing. Ku alatan éta, pikeun tuangeun tuang, anjeun tiasa masak payudara pindang, daging babi pindang atanapi veal.

Karbohidrat paling kaserep ku awak dina satengah munggaran poe. Ku sabab eta, disarankeun pikeun dahar tuangeun anu ngandung sajumlah karbohidrat pikeun sarapan.

Pikeun tuang siang, katuangan anu tinggi gajih mangrupikeun. Nanging, ieu henteu hartosna anjeun tiasa tuang kuéh anu teu terbatas sareng manisan anu sanés. Éta bakal cukup kanggo ngadamel porsi sup sareng ditambah sajumlah leutik mentega atanapi krim haseum.

Pikeun nyugemakeun kabutuhan awak kanggo protéin, éta cukup kanggo tuang tuang tina keju pondok, daging, lauk, endog. Sadaya produk ieu bakal nyayogikeun rasa kenyang kanggo waktos anu lami, sareng nyegah kamungkinan deposit lemak.

Nalika milih daging, langkung saé masihan langkung sering resep kana jinis gajih rendah. Ogé, buah-buahan seger sareng sayuran ogé mangpaat pikeun awak, kalebet produk pikeun ngahasilkeun anu digunakeun ku sadayana.

Salami sapoe anjeun kedah nginum sahenteuna hiji sareng satengah liter cairan, anu nyababkeun ngaleungitkeun alami tina racun ngabahayakeun sareng deposit sanésna tina awak.

Sapanjang siang, éta beunang meakeun henteu langkung ti 2000 Kcal.

Bungkus Sérmét homemade

Sateuacan diteraskeun langsung ka prosedur bungkus, éta perlu nangtukeun naha éta bakal tiis atanapi panas. Pilihan kadua masihan hasil anu langkung gancang, tapi ngagaduhan seueur kontraindikasi.

Teras Anjeun kedah ngalirkeun prosedur pembersihan kulit. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun tiasa nganggo ngagosok anu saé, ngamajukeun awak sateuacanna, nyandak mandi panas. Hatur nuhun kana prosedur ieu, pori dibuka, sareng kulit nyerep gizi langkung saé, sedengkeun dina waktos anu sami, prosés ngaleupaskeun racun ngabahayakeun tina awak ngagancangan.

Penting pikeun émut hiji aturan - anjeun moal tiasa ngalaksanakeun prosedur peeling sering, éta bakal cekap tilu kali salami saminggu. Sésana, sateuacan dibungkus anjeun ngan saukur kedah mandi.

Pikeun dibungkus, perlu nyiapkeun pilem plastik ukuran ageung sateuacanna pikeun ngabungkus sagala masalah masalah awak.

Lajeng, komposisi anu atos kanggo dibungkus diterapkeun ka kulit sareng merata kalayan tangan baseuh.

Maka awak dibungkus sareng pilem. Nalika ngajalankeun bungkus panas, disarankeun pikeun nganggo baju haneut, anu bakal nyiptakeun efek sauna. Dina kasus bungkus jinis anu tiis, henteu peryogi insulasi.

Durasi prosedur nyaéta sakitar 30 menit, maka anjeun kedah ngumbah campuran sareng kulit nganggo cai anu haneut. Marengan késang, limbah anu ngabahayakeun dihapus.

Disarankeun ngusap kulit garing kalayan anduk, langkung saé upami éta nyalurkeun nyalira. Sanggeus prosedur, tanpa gagal, pelembap mana wae dilarapkeun kana kulit. Pilihan anu idéal nyaéta nyaéta nganggo angkat gél pikeun awak, anu didasarkeun kana liat Cambrian biru.

Resep Bungkus Imah

Bungkus coklat biasa sareng gandum laut mendakan pikeun inohong sareng kulit anjeun:

Ganggang anu dikumbah dina cai tiis sareng tinggaleun sakitar 5 jam.

Saatos waktos anu ditangtukeun, komposisi ditumbuk nganggo acar.

Bubuk kakao anu teu aya (100 g) parantos diwanohkeun kana komposisi anu hasilna.

Sadaya komponén dicampur pisan dugi ka massa konsistensi homogen dicandak.

Slurry siap diterapkeun kana perban anu disiapkeun sateuacanna dibungkus, anu ngabungkus sadayana masalah.

Durasi pembungkus ieu kira-kira 40-60 menit, saatos campuran éta dikumbah sareng cai tiis tina kulit.

Pikeun ngadamel bungkus sareng ganggang sareng liat, anjeun kedah nurut kana skéma ieu:

Candak juket laut (1/2 sdm.), Liat biru, minyak atsiri lemon (0,5 TSP), cai polos.
Mimiti, ganggang alusna digosok sareng tanah liat, teras cai haneut tambah.
Liat ditinggalkeun sakitar 20 menit. Dina waktos ayeuna, kedah langkung lengkep.
Minyak liman diwanohkeun kana komposisi anu hasilna.
Produkna diterapkeun dina kulit, di luhur awakna luka nganggo bungkus plastik.
Durasi prosedur ieu sakitar 50 menit, teras campuran dikumbah sareng kulit nganggo cai tiis.

Urut langsing

Pikeun ngabenerkeun sosok sareng miceun lemak subkutan, disarankeun pikeun ngalakukeun rutin urut saderhana, sabab éta:

jang ngaleupaskeun deposit gajih dina beuteung, disarankeun pikeun ngalakukeun urut anti selulit,

urut tiasa dilakukeun dina ampir waé bagian awak,

Sanggeus urut, panawaran minyak atawa pelembab kana bagian-bagian awak anu dirawat.

Nyiapkeun latihan teratur, prosedur kosmetik anti selulit (urut, bungkus awak, sareng anu sanés) sareng nyaluyukeun diet anjeun nyalira, anjeun tiasa gancang nyandak sosok kana bentuk anu saé. Ukur pendekatan terpadu bakal ngabantosan hasil anu dipikahoyong.

Naon latihan anu anjeun kedah lakukeun supados gancang leungit beurat di bumi, tingali pidio Elena Silka ieu:

Kaleungitan beurat di imah. Aturan 1

Sadaya hasilna ka hareup anjeun dina prosés kaleungitan beurat tiasa ningkat 3-4 kali, sareng, ieu tiasa dilakukeun sacara éksklusif kalayan kauntungan kaséhatan. Upami anjeun heran kumaha ngirangan beurat di bumi gancang-gancang sareng tanpa ngarugikeun kasehatan, maka sagala anu anjeun kedah tambahkeun nyaéta alat anu paling kuat pikeun kaleungitan beurat - motivasi.

Anjeun kedah mimitian kaleungitan beurat gancang ayeuna! Isukan moal kantos sumping, ogé Senén énjing. Upami anjeun nuju maca tulisan ieu - anjeun parantos ngalaksanakeun léngkah munggaran, teraskeun maju teraskeun, sareng anjeun pasti bakal ningali hasilna.

Ngabersihan awak racun nalika kaleungitan beurat

Ahli gizi mertimbangkeun ngabersihkeun Enterosgel enterosorbent salaku hambalan anu peryogi pikeun program leungitna beurat. Éta aktip nyerep racun sareng racun, anu asupkeun ka jero awak dina ngarecahna gajih awak. Nalika deposit gajih dirobih, racun asup aliran getih, nyababkeun panyawat panyakit kronis, seueul sareng sanésna anu pikaresepeun dina sungut, gastritis sareng gangguan najis, kulit kusam sareng jarawat sareng bintik di dinya. Jalma salah kaprah percaya yén fénoména ieu pakait sareng turunna kalori tina dahareun, tapi kanyataanna masalahna bener-bener aya racun! Éta ogé penting yén Enterosgel ngeusi burih ogé, ku kituna nyiptakeun rasa kenyang, sareng dina waktos anu sanés nyerep jus beuteung sareng énzim. Maka pangaruh jengkelna dina tembok beuteungna teu netralkeun, nyaéta, beurat leungitna henteu ditungtungan ku gastritis.

Kumaha carana leungit beurat di bumi. Aturan 4

Bantuan langsing di bumi. Ku ngarobih diet sareng ningkatkeun kagiatan fisik, salaku komponén utama sistem leungitna beurat, ulah hilap ngeunaan prosedur tambahan anu bakal nulungan anjeun leungit beurat gancang di bumi. Ieu sababaraha di antarana:

Peranan penting dina prosés leungitna beurat dimainkeun ku asupan sajumlah cukup vitamin D. Vitamin ieu, salian ti partisipasi kalsium kalsium, ogé langsung kalibet dina sintésis protéin (kalebet otot). Proses ieu peryogi énergi, anu awakna kedah ngarobihkeun cadangan lemak anu sayogi. Ku alatan éta, sajaba diet sareng olahraga, perlu nyandak vitamin D, contona, dina bentuk tablet chewable Ultra-D. Aranjeunna ngandung 25 mcg (1,000 IU) tina cholecalciferol (vitamin D3), kusabab wangun tablet-chewable tablet, aranjeunna tiasa dicandak dina waktos anu pikaresepeun sareng henteu meryogikeun ngumbah.
Sauna sareng mandi Rusia. Salah sahiji metode leungitna beurat radikal di sauna nyaéta ngagosok awak sareng madu atanapi uyah, sedengkeun dina waktos tetep di kamar uap mimiti ngauap peluh, anu salamina bahas upami angkat ka kamar uap. Manjangkeun prosés ieu sabisa-gancang ku ngabungkus diri dina lambar atanapi kamar mandi bari. Contraindikasi kanggo prosedur ieu mangrupikeun ayana kulit ruam, goresan sareng gangguan kulit anu sanés.
Krimdipaké pikeun ngabenerkeun sosok. Krim thermoaktif utamana alus, anu ngarangsang metabolisme dina awak, ningkatkeun sirkulasi getih sareng saluran limfa akibat pangaruh termal nalika dilarapkeun kana daérah masalah.
Pakéan husus dijieun tina lawon téknologi tinggi - kolor, calana panjang, sabuk. Baju aranjeunna salila latihan fisik, anjeun ningkatkeun efek latihan, berkat pemanasan lemak subkutan.
Pijat - adjuvant anu alus, nyéépkeun awak, ningkatkeun penampilan kulit sareng ningkatkeun métabolisme. Sagala jinis pemisahan anu ayeuna diobral tiasa suksés ngagentos terapi urut médis sareng ngabantosan anjeun ngaleungitkeun beurat gancang di bumi.
Urut cai. Kantos mésér nozzle urut pikeun mandi, anjeun tiasa nambihan awak anjeun ku bantuan prosedur cai.
Tina prosedur cai Rupa-rupa pamandian ogé mangrupikeun pitulung anu saé dina perang ngalawan kaleuwihan beurat - soda, laut, sareng minyak aromatik, hérbal. Rekomendasi umum pikeun nyandak sababaraha mandi sapertos kieu - aranjeunna kedah dilakukeun dua dinten berturut-turut teu lami sateuacan bobo, teras istirahat dua dinten.
Bungkus - algal, leutak, minyak, madu, liat. Ieu mangrupikeun prosedur tambahan anu paling efektif dipaké pikeun leungitna beurat - tilu nepi ka opat sesi anu cukup pikeun ngahontal panurunan dina cangkéng sareng hips. Aranjeunna ogé tiasa dilaksanakeun di bumi, ngagabung sareng urut sareng mandi awal kalayan uyah laut - maka prosés kaleungitan beurat bakal langkung gancang!

Ubar Modern pikeun Cellulite

Seueur anu hartosna efektif sareng murah kanggo bungkus cellulite, anu tiasa dianggo di bumi, nyaéta pemanasan salep. Salaku conto, kelamin adil nembe mendakan salep Kapsikam, anu, salian épék analgesik, ogé gaduh pangaruh "sisi" anu pikaresepeun - éta ngirangan kulit jeruk anu dibenci. Pangaruh anti-cellulite salep dihontal ku sipat sababaraha komponén anu ngawangun komposisina nyaéta: nyaéta, nonivamide, camphor sareng turpentine, anu sampurna haneut jaringan, ningkatkeun sirkulasi getih, sareng janten prosés métabolik di daérah masalah. Salaku tambahan, salep ngaleupaskeun radang, anu, sakumaha aturan, aya dina jaringan anu kapangaruhan ku panyakit ieu. Nanging, henteu disarankeun pikeun nganggo salep dina bentuk murni, kusabab anjeun tiasa kobong. Éta leuwih hadé pikeun nyampur éta sareng krim orok biasa sareng diuji dina sakedik kulit sateuacan prosedur

Kumaha carana leungit beurat gancang di bumi. Aturan 5

Dangong psikologis. Leungitna beurat gancang di bumi kedah matak ngamimitian ku pilihan olahraga atanapi pilihan diet. Anu paling penting nyaéta sikep psikologis. Anjeun kedah terang yén anjeun badé ngirangan beurat sareng nyimpen penampilan anjeun. Ngan ku ngartos sareng nampi ieu, anjeun tiasa ngontrol diri anjeun.

1..Hal kahiji sareng paling pikaresepeun anu anjeun kedah lakukeun nyaéta ngaku yén anjeun gering sareng gering kronis, utamina upami beurat anjeun langkung luhur tibatan anu dipikahoyong. Pikeun ngatasi panyawat anjeun, anjeun kedah ngarobih gaya hirup anjeun sareng patuh kana éta sanés, lamun éta panyakit bakal balik deui.
2. Kaputusan pikeun menurunkeun beurat ngan ukur pilihan anjeun, sareng teu aya anu tiasa maksa anjeun pikeun asup diet, maénkeun olahraga sareng turutan aturan anu sanés, kecuali diri anjeun.
3. Komunikasi sareng jalma anu sami-sami, ngabagi jalma anu ngagaduhan masalah anu sami - kéngingkeun kelompok anu ngadukung.
4. Simpen diary leungitna beurat - ngagambarkeun sagala hal anu kajadian ka anjeun, catetan ieu bakal disiplin anjeun sareng ngabantosan anjeun ngahindarkeun kasalahan.
5. Diajar nyaritakeun gangguan - sabab-kajadian éta ampir biasana. Ulah nganyatakeun diri anjeun, tapi hapunten sareng neraskeun kalakuan saluyu sareng kaputusan anjeun.
6. Milarian motivasi pikeun kaleungitan beurat. Éta tiasa janten kareueus dina diri, kasieun janten langkung kandel atanapi sakitar, kadeudeuh, sirik ka réréncangan anjeun anu junun ngagaduhan kabentuk.
7. Merangsang diri sacara visual - cokot poto tina awak anjeun dirobih sareng nguji langkung sering, balikan diri anjeun pikeun prestasi - masihan diri kado, angkat ka téater, mésér bar coklat karesep anjeun.
8. Pastikeun mésér skala lanté supados hasilna anjeun dikonfirmasi ku indikator kuantitatif anu jelas.
9. Kéngingkeun trik leutik tapi épéktip - ganti piring ageung sareng piring alit, sareng bagian anjeun bakal langkung alit.

Sadayana terang, atanapi sahenteuna didangu, yén kaleungitan beurat gancang sareng kaleungitan beurat sacara umum henteu pisan kapake sareng henteu efektif: awak henteu ngagaduhan waktos biasa pikeun nyusun ulang radikal sapertos kitu.

Sinta ka diri anjeun saha anjeun. Upami anjeun janten saé, éta henteu hartosna anjeun goréng. Ieu alesan pikeun ngabenerkeun kaayaan - henteu langkung. Teu perlu ngaranan bayangan anjeun dina kaca - ieu moal nulungan prosés kaleungitan beurat, tapi sabalikna, sabalikna.

Jalma anu hoyong leungit beurat gancang bakal mendakan 100 kemungkinan, jalmi anu henteu hoyong mendakan 100 alesan. Terus di pikiran ieu nalika aya alesan naha anjeun teu tiasa neraskeun kaleungitan beurat gancang.

Kumaha carana leungit beurat gancang di bumi. Aturan 6. Perlindungan ati

Proses ngaduruk gajih nyiptakeun beungbeurat sél ati, salian ti sababaraha diét, utamana anu ketat pisan, kalayan watesan anu signifikan, tiasa ngarugikeun ati. Ku sabab eta, disarankeun pikeun suplement diet sareng hépatoprotectors. Salaku conto, Legalon, ubar aslina dumasarkeun ékstrak thistle susu anu ngandung bioavailability pangluhurna diantara analogi sareng eusi luhur komponén aktif silymarin, anu nguatkeun mémbran, ngarangsang padamelan sél ati, sareng nyegah penembusan bahan toksik kana éta. Salian pangaruh pelindung, ubar ngaleupaskeun radang sareng ngarangsang regenerasi sél ati.

Ngatasi rasa lapar. Seringna, alesan pikeun "ngarecahna" tina dahareun nyaéta henteu mampuh ngatasi rasa lapang anu lapar anu timbul akibat tina ngawatesan eusi kalori dahareun sareng ngarobih kabiasaan tuang. Dina raraga ngeureunkeun napsu sareng nyingkahan dirobak, dokter nyarankeun Cefamadar, anu ngalaksanakeun langsung kana rasa lapar dina uteuk sareng ngirangan napsu. Éta henteu ngandung sibutramine sareng tindakan séhat, tanpa efek samping, gencatan asupan henteu ngalaksanakeun kanaékan napsu sareng pulihna "turun" pon.

Janten ramping tanpa gym

Latihan rutin, sanaos upami dilaksanakeun di bumi, tiasa nyababkeun awak langkung ramping sareng kulit. Aranjeunna kapake kanggo inohong sareng sadayana organisme sacara gembleng: kelenjar tiroid ngaktifkeun produksi hormon tiroid nu ngatur ngatur metabolisme. Saha anu teu tiasa angkat kana gim kudu ngamimitian di bumi.

Program latihan pikeun lalaki sareng awéwé ampir sarua. Bédana mangrupikeun jumlah pendekatan sareng naon hasilna anu kedah dicapai.

Di jerona kaasup:

workio cardio: latihan anu mimiti sapertos biasa dina leumpang kalayan laju anu laun. Pikeun jalma anu henteu biasa gerak pisan, 10-15 menit cekap mimitian ku nambahan bertahap dina waktosna leumpang dugi sajam atanapi alihan kalebet jalan,
beban kakuatan: latihan kalayan latihan kakuatan ngagancangkeun sareng ngajaga prosés métabolik dina tingkat anu ditangtoskeun. Tanpa aranjeunna, otot moal janten élastis, sareng daya tahan awak moal nambahan. Pikeun kelas di bumi, pilih latihan anu henteu ngabutuhkeun parabot khusus.

Program Program Latihan Mimiti

Pemanasan anu kualitas pikeun 10-15 menit peryogi sateuacan tiap pelajaran. Dina mangsa éta, otot sareng ligamén ngasanasan, nyiapkeun damel, anu sacara signifikan bakal ngirangan résiko tina tatu atanapi sprains. Saatos neruskeun latihan.

Hiji program conto sapertos kieu:

Squats kalayan jumlah pangulangan maksimum. Pikeun pamula, tilu pendekatan parantos cekap. Beban angkat ka otot gluteal sareng leg.
Push-up Palasik, kalayan dengkul atanapi dukungan rendah. Perlu ngalakukeun jumlah maksimum kali dina tilu pendekatan. Ngalakukeun latihan ieu ngalatih sadayana sabuk taktak sareng bagian tukang.
Bangku pencét up dina posisi nangtung / calik. Upami aya dumbbells di bumi, maka anjeun kedah ngagunakeunana. Ngalakukeun ti 8 dugi ka 15 pangulangan, tilu sét. Latihan dipikabutuh pikeun garis taktak anu geulis sareng ngompa triceps.
Pulpét: beban dina awak luhur bari ngagolér. Laksanakeun jumlah maksimum kali dina dua pendekatan.
Ngabalikkeun corak: tempatna di lantai, angkat imbit na, rék ngalakukeun jumlah pangulangan maksimum dina dua sét.

Dina mangsa palajaran kahiji, istirahat anu pondok disarankeun saatos unggal latihan sareng langkung lami saatos ngadeukeutan engapan. Saeutik demi saeutik, waktos istirahat diréduksi jadi 60 detik. Awal-awalna, éta cukup ngan ukur kalibet sakali saminggu sareng leumpang unggal dinten. Sakedik engké, jumlah pelatih ningkat kana dua, teras tilu kali.

Program pikeun ngompa otot di bumi

Anjeun tiasa ngawangun otot tanpa ngadatangan gim upami anjeun terang kumaha ngadamel program sareng ngatasi hoream, anu matak hésé pikeun milari waktos latihan di bumi. Aya seueur latihan pikeun ngawangun otot di bumi. Unggal latihan kudu dimimitian ku pemanasan, sareng saatos ngalirkeun kana kompleks sadayana - manteng anu ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun tegangan otot.

Programna siga kieu:

10 tarik-tarik sareng cengkraman anu lega sareng sempit.
8 ledakan led-up: dina gugah, nalika ngalakukeun push-up klasik, nyorong ti lantai supados tapak tangan liren nyabak permukaan.
Squats dina hiji suku kalayan tekenan dina korsi atanapi permukaan sanés dina jangkungna anu sami. Lempar suku katuhu kana korsi korsi, suku kénca rada maju, calik lembut, nangtung. Malikan deui 8-10 kali dina unggal suku.
12 pull-up sareng pakem anu sabalikna.
5 push-up leungeun sareng seueur deui, nangtung ngalawan sirah témbok.
12 tonggong push-up dina korsi. Istirahat ngalawan korsi anu nangtung sabalikna, unggal sukuna. Laksanakeun push-up, nyobian murag langkung handap.
12 naék suku dina ngagantung dina bar horisontal. Suku naékna saluhur-gancang, tanpa swaying.

Istirahat parantos réngsé sadaya latihan, damel ulang deui ti mimiti ngeureunkeun dina bunderan, 3-4 kali. Pikeun hasil anu saé, ulah unggal dinten ayeuna, dina poé kurang latihan, ngalaksanakeun pangélingan, ngalaksanakeun latihan anu manjang.

Dina kasus nalika bar horisontal henteu di apartemen, anjeun tiasa latihan di jalan. Pikeun ningkatkeun daya tahan, kardio dimuat dina program. Jumlah pangulangan sareng bunderan nambahan laun, tapi minggon.

Hiji set massa otot di bumi

Pikeun ngompa di bumi, anjeun henteu peryogi parabot olahraga ti gim, tapi kéngingkeun ngalakukeunana sareng program latihan anu saluyu. Upami aya dumbbells, maka sababaraha latihan tiasa dilakukeun sareng maranehna. Tapi hartos anu improvisasi, upamana kursi, tumpukan buku, sapasang botol cai plastik tiasa cekap pikeun latihan.

Dina dinten mimiti, lakukeun latihan pikeun panangan sareng tonggong:

push-up tina lantai 8 kali,
push up na leungeun tibalik ngalawan témbok dugi ka 6 kali,
push-up antara dua ngadukung 8-12 kali,
narik dina bar horisontal sareng cengkraman anu lega dugi ka 10 kali, nyobian ngarampa crossbar sareng dada,
narik tonggong dugi 8 kali.
Perlu ngalakukeun 2-3 pendekatan unggal latihan sareng dugi ka 4 bunderan.

Dina dinten kadua, hiji kompléks leg didamel:

ngutruk
Squats 12 kali. Jaga leungeun anjeun tinggaleun sirah anjeun, coba calik sakumaha jero-gancang, langkung lancar. Upami aya dumbbells di bumi, anjeun tiasa ngagunakeunana janten agén anu beurat.
10 lunges unggal suku. Pikeun unggal léngkah anu lebar, 5 squats jero dilakukeun sakaligus.
naék kaos kaki dina posisi anu ngadeg dina dukungan pikeun 20 kali. Tumitna henteu nyabak lantai,
ngalakukeun tilu atanapi opat sét unggal latihan sareng 3-4 bunderan kalayan reureuh pondok.

Nalika awak biasa dianggo beban minimum, ieu di handap kalebet program home pikeun digawé dina nimbulkeun massa:

push-up dina hiji panangan ti lantai,
pull-up dina bar horisontal sareng cengkraman anu lebar tonggong sirah,
push up nangtung
tonggong push-up
tarik-mundur
push-up dina panto henteu rata
heureut push-up
naék kana toe hiji suku.

Pikeun nyingkahan overtraining, sprains sareng tatu, perlu pikeun ngawas kumaha awakna merhatoskeun beban. Upami sesah ditransfer, jumlah pangulanganna diréduksi, latihan bumi didamel kirang langkung hampang. Pikeun nambahan jumlah pendekatan dimimitian sakedap waé.

Palatihan kakuatan di bumi

Palatihan kakuatan leuwih resep dilaksanakeun di balai, kusabab aya sagala anu diperyogikeun pikeun aranjeunna.

Upami anjeun kedah ngurus di bumi, maka:

pamula kedah ngalakukeun sababaraha kali saminggu,
ngalaksanakeun latihan dina dasar bunderan,
sesa diantara set 1 menit.
ngulang unggal latihan dugi ka 12 kali,
gantikeun beban: langkung dina dinten kahiji, kirang dina kadua, dina kanaékan katilu deui,
ningkatkeun beban dina unggal set dugi aya tegangan dina otot pikeun milih pilihan anu paling nyaman. Teras latihan di bumi dina jarak anu pikaresepeun tanpa kakehan awak.

Anjeun kedah mimitian kelas kalayan latihan cardio 5 menit: jalan, jalan-jalan, tangga naék, tali luncat. Dina tungtung latihan, ulah manjang otot utami.

Program latihan kakuatan sareng dumbbells:

bangku pencét kampét
dada dumbbell tarik
lunges deui
nyebarkeun leungeun kana sisi sareng beban nalika condong payun,
draf awak
push-up klasik atanapi tuur,
ngantep
nurunkeun suku: angkat suku, dina sudut 45-90 derajat, dina posisi anu rawan. Pasangkeun sareng handapkeun aranjeunna sareng henteu, teras ngarampa lantai ka tumit anjeun, tanpa angkat pungkur ka handap anjeun,
pulas torso bari ngagolér,
Gunting
ngangkat awak luhur, tempatna di lantai sareng suku lempeng.

Beban nalika latihan di bumi tiasa tina 2,5 dugi ka 7 kg per panangan, gumantung kana tingkat kabugaran fisik.

Kompleks anu saderhana tiasa dibarengan ku tarik-up sareng push-up dina bar horizontal, bar paralel, ngadukung. Kelas anu nganggo barél efektif dina ngasupan massa otot, sahingga latihan kalayan kagunaan tiasa disertakeun dina latihan anu di bumi. Mimiti, pikeun nyegah kacilakaan, disarankeun pikeun ngamimitian latihan di gim.

Turutan rézim nginum sareng inum dugi ka 1,5 liter cai bersih tanpa bénsin unggal dinten: cairan daun awak sareng késang, ku sabab kitu jumlahna kedah dieusi. Ieu, ogé diet anu saimbang, dipikabutuh pikeun métabolisme, koordinasi karya awak sareng ngahontal efek palatihan bumi.

Langsing Gaya hirup

Sakapeung anjeun kedah ngarobah gaya hirup anjeun pikeun ngirangan beurat. Kasaimbanganna bakal ngabantosan irama biologis awak wanoja. Kusabab ieu, diserep gizi dirumuskeun, karya burih bakal ningkat, metabolisme bakal ningkat. Ngembangkeun jadwal anu jelas-bangun-sasarap-sasarap-tuang siang-tuangeun wengi bakal ngabantosan awak kanggo rame sareng ngahontal leungitna beurat.

Pikeun gaya hirup kedah disemak sareng kagiatan fisik. Ngalakukeun olahraga tilu kali saminggu di bumi, atanapi angkat tina lima rébu léngkah unggal dinten. Ieu bakal ngajaga volume otot, tapi ngaleungitkeun lambung gajih awakna. Gaya hirup séhat ogé butuh tina kabiasaan goréng (alkohol, ngaroko), ngaleungitkeun setrés sareng panyakit kronis.

Pulih cai kaseimbangan

Nalika kaleungitan beurat, penting pikeun nitenan kasaimbangan cai awak, sabab cai mangaruhan sadayana prosés métabolik. Upami jalma aktip ngaleungitkeun beurat sareng kaduruk gajih, awak leungiteun pisan cairan. Kadé kanggo nyalira - kanggo ieu, nginum tina 1,5 liter cai tetep unggal dinten. Jumlah ieu henteu kalebet teas, kopi, sup sareng inuman anu sanés. Pikeun ngirangan beurat anjeun kedah nginum cai anu tiis atanapi haneut, dina burih kosong unggal isuk nginum sagelas kalayan nyiksikan jeruk nipis sareng sudu madu.

Perawatan spa

Prosedur kosmetik pikeun kaleungitan beurat di bumi ogé populer, ogé minangka cara tambahan pikeun ngaleungitkeun selulit sareng ngeukeutan inohong éta. Ieu kaasup:

Balutan Slimming - nguatkeun kekebalan, ngirangan volume jaringan subkutan, ngaktifkeun prosés pamisahan gajih, ngahapus awak racun. Proses panggunaan: paké scrub pikeun ngaleungitkeun kulit dina daérah masalah, panawaran campuran madu, coklat cair, jukut laut atanapi liat médis. Bungkus dahareun bakal ngabantosan panambah kana zat anu mangpaat kana kulit - bungkus diri sareng lebet simbut. Saatos 35 menit, cabut campuran di pancuran, paké krim anti anti selulit pikeun nada. Bungkus dilakukeun sakali unggal dua dinten, kursus tina 10-15 prosedur.
Mandi panas pikeun leungitna beurat - miceun racun, ngagancangkeun métabolisme. Pikeun cai, anjeun tiasa nambihan soda, uyah laut, dekok alami tina hamu, minyak atsiri. Nalika nuju diving, jaga daérah jantung di luhur tingkat cai. Mandi mandi kanggo 20 menit kalayan kursus 10 perlakuan unggal dua dinten. Ngahasilkeun hasil dina leungitna massa moal bakal ngantosan anjeun ngantosan.
Urut mandiri pikeun leungitna beurat di bumi - mangaruhan déposisi gajih, ngaleungitkeun selulit, nguatkeun kulit. Pikeun ngalakukeun, anjeun tiasa nganggo kendi vakum, alat-alat sanés, minyak kanggo glide kuat anu efektif.

Pidéo: Kumaha turun beurat dina saminggu di bumi

Ekaterina, 27 taun

Kuring mutuskeun pikeun ngumpulkeun inpormasi ngeunaan cara ngirangan beurat di bumi, kusabab kuring ngagaduhan tambahan lima kilogram salami usum tiris, tapi kuring henteu tiasa ngahubungi spesialis. Kuring mutuskeun pikeun ngirangan diet poéan kuring, mimiti ngaji énjing, sareng saatos sababaraha minggu kuring ngahontal beurat beurat ku ukuran dina cangkéng.

Kuring heran kumaha leungit beurat di bumi, sabab kuring henteu tiasa angkat ka kabugaran kusabab kurang waktos. Kuring mimiti ngalakukeun latihan énjing-énjing, ngarobih jajanan ti buns ka apel, sareng nyusun dinten-dinten puasa dina akhir minggu. Kuring tiasa ngahontal leungitna beurat dua kilogram unggal bulan.