Kelemumur lemes mangaruhan penampilanna langkung négatip tibatan garing. Partikel caket kulit henteu ngusapkeun buuk, bahkan nganggo tindakan mékanis.

Sering panyababna tina kelemumur sapertos ieu dermatitis seborrheic. Kulit sirah janten radang kusabab tindakan fungi patogén sareng sékrési sérum. Dina hal ieu, karya aktip kelenjar sebaceous ngabalukarkeun kagiatan anu langkung kuat tina jamur. Ku alatan éta, pikeun nyiptakeun lingkungan anu teu nguntungkeun pikeun pengembangan panyakit, perlu pikeun ngirangan kulit berminyak.

Pikeun ngurangan kelenjar sebaceous, anjeun peryogi:

• Ngurangan asupan gula sareng karbohidrat "gancang" ogé séjén. Jumlah penting diét na ngarah kana lonjakan hormonal anu tiasa ngaganggu metabolisme, kalebet ngarah kana sékrési sebum. Salaku tambahan, pamakéan gula bisa ningkatkeun peradangan.
• Ngawates panggunaan pangan lada sareng asin anu ngaktifkeun kelenjar sebaceous.
• Ningkatkeun asupan serat nganggo sayuran sareng sereal. Masalah gastrointestinal sering nyalahkeun masalah kulit. Serat téa ampir teu aya nilai gizi, tapi tindakan salaku "janitor" pikeun peujit, ngabersihan témbokna. Pikeun ningkatkeun saluran gastrointestinal, anjeun tiasa nambihan produk susu anu ditapai dina dahareun.
• Inuman cai langkung. Kulit berminyak sering jadi réaksi dehidrasi umum. Hiji jalma anu rata-rata jangkungna sareng beurat disarankeun nginum 2 liter cairan pér poé, pakewuh kedah disaluyukeun nalika kaayaan fisik atanapi ku paningkatan suhu jero ruangan atanapi di luar.
• Ngaluarkeun produk anu ngandung kapang - bir, roti, pastri. Ukuran ieu tiasa dicobian salaku hiji percobaan, sabab aya dua téori anu béda. Salah sahiji di antarana nyarankeun produk saperti pikeun merangan dandruff, lain anu nyaram. Ngadeukeutan téori anu kadua, hiji argumen dilakukeun dumasar kana kapang kapang dina tumuhna jamur.
• Ngurangan asupan gajih. Numutkeun kana standar Organisasi Kaséhatan Dunya, aranjeunna kedah 25% dina diet atanapi sakedik langkung ti 1 gram. per 1 kg beurat. Ayeuna teu kedah diturunkeun di handap norma ieu, kusabab Diet anu saimbang ngabalukarkeun hasil anu positif.

Pikeun perang anu suksés ngalawan dandruff berminyak, éta bakal kapaké pikeun kaasup dina produk diet anu ngandung sababaraha vitamin:

• Vitamin B6. Éta kapanggih dina lauk sareng sababaraha jawatana, contona, pollock atanapi cod cod, walnut, wortel, pisang, alpukat, hayam, kalkun, bayem.
• Vitamin PP Aya kol sareng tomat, kéju, kénging, kacang sareng ati.
• Néng Anjeun tiasa ngeusian kabutuhan ku bantosan daging, ternak, kadaharan laut, bawang bodas, jahé, beets. Produk anu ngandung vitamin ieu kedah dianggo sacara saksama, sakumaha overdosis séng gaduh pangaruh toksik.
• Vitamin A. Bisa dipendakan dina ati, minyak lauk, mentega, kéju pondok, yolks endog.

Sadaya tip ieu lumayan cocog kana saran dasar gizi panganut ku gaya hirup anu séhat.

Diet pikeun dandruff garing

Kelemumur garing teu aya hubunganana sareng sékrési gajih. Nanging, pikeun wujud rupa panyakit dermatologis, saran cocog pikeun merangan dandruff greasy cocog. Tip ieu bakal gaduh pangaruh penguat umum dina awak.

Salaku tambahan, produk anu beunghar asam lemak polunsaturasi Omega-6 tiasa diwanohkeun kana diet pikeun merangan dandruff garing sareng mulangkeun kasaimbangan lemak kulit sirah. Éta dipendakan dina lauk beureum, minyak sayur - kacang, zaitun, flaxseed, diperkosa. Éta leuwih hadé pikeun ngagentos bagéan gajih sato sareng aranjeunna, ku kituna henteu langkung tina kerangka kombinasi protéin, lemak sareng karbohidrat.

Cara anu efektif pikeun merangan kekeringan nyaéta nyerah jumlah kopi sareng haseup. Kabiasaan ieu ngendogkeun awak sareng ngahambat pembuluh getih anu ngahudangkeun awak, kalebet kulit anu nganggo oksigén sareng zat gizi.

Diet anu saimbang tiasa ngeureunkeun lumangsungna dandruff sareng ngaleungitkeun sababaraha faktor anu nuju "salju dina rambut." Diet anu ditangtoskeun bakal ngirangan setrés, nguatkeun sistem imun. Nyusul saran ieu bakal ningkatkeun teu ukur kaayaan kulit, tapi ogé kasehatan umumna.

Pedoman Nutrisi Umum Dandruff

Awak butuh ngabersihkeun rutin, sabab jalma condong tuang seueur pisan anu henteu kapaké pisan. Seueur produk anu ngandung kaleuleuwihan gula atanapi koléstérol, nya éta aranjeunna anu ngadorong pangembangan seborrhea sareng dikaluarkeun nalika ngabersihkeun prosedur. Rekomendasi utama ngeunaan gizi nyaéta:

• Dahar tuangeun séhat sareng damang. Gabung dina diet buah-buahan sareng sayuran anu langkung seger, vitamin. Batesan pamakéan pangan anu dicaram: gajih, amis, tipung.
• The aturanana gizi. Kadé tuang sahenteuna 4 kali sapoé dina porsi leutik.
• Kualitas dahareun dihakan. Diet kedah ngalangkungan jumlah protéin, gajih sareng karbohidrat.

Salaku tambahan, pikeun nyingkahan ngembangkeun panyakit pikaresepeun sareng panyakit anu disababkeun ku dahareun, penting pisan pikeun mingpin gaya hirup sareng latihan anu séhat. Sareng ogé cicing deui dina hawa seger sareng panonpoé, sabab nyayogikeun awak kalayan vitamin D, nguatkeun rambut sareng mantuan ngajantenkeun kulit langkung anjal. Mangpaatna pikeun nyieun masker rambut sareng ngumbah rambut anjeun nganggo kaldu anu didamel ku anjeun dumasar kana bahan alami: nettle, tea rose, endog.

Periode Diét

Seborrhea diubaran ku shampoos khusus sareng gizi médis. Diet anu saimbang tahan sahenteuna 3 minggu. Upami anjeun henteu ngiringan éta sareng périodik "meroboh", hasilna moal janten. Nutrisi pikeun dandruff kedah dibarengan ku asupan cairan anu cekap - sahenteuna 2 liter per dinten. Éta kapaké pikeun nginum dekok diuretik herbal, compotes buah garing sareng hips acuk. Inuman ieu ngabersihkeun ngabersihan toksin sareng deposit koléstérol, saéngga ngeureunkeun manifestasi seborrhea sareng ngaleungitkeun cukang lantaranana.

Naon anu anjeun kedah tuang?

Pikeun ngurangan fungsi kelenjar sebaceous, produk di handap ieu kedah dilebetkeun kana diet:

• ati
• naon waé jenis kol,
• timun, kentang,
• susu sareng susu susu,
• sereal, utamina Hercules,
• lauk walungan sareng laut,
• kacangan sareng buah garing.

Naon anu teu tuang?

Kadaharan anu kedah diwatesan dina dahareun atanapi ditolak sacara lengkep pikeun lilana diet:

Coklat sareng manisan mendorong pangembangan inféksi jamur.

manisan (coklat, muih, kueus),

Aya ogé seueur produk alérgi anu henteu kaci tuang ku dandruff, sabab tiasa nyababkeun masalah rambut sareng kulit. Anu utama nyaéta:

• Ngadu
• jeruk jeung lemon,
• sababaraha buah beri - strawberry, raspberry,
• endog hayam
• susu kambing
• legum.

Diet pikeun seborrhea

Éta henteu Rahasia yén rambut rambut dimimitian ti jero. Seborrhea, atanapi dandruff, ogé mangrupikeun tanda panyalahan internal dina awak. Sumawona, seborrhea masih matak seueur masalah rambut sapertos masalah kulit. Dandruff sering digabungkeun sareng wujudna kulit anu sanés, sapertos jarawat (jarawat), peeling, sareng anu sanés mangrupikeun bukti di luhur. Dina kalolobaan kasus, sabab internal dandruff mangrupikeun panyakit saluran pencernaan, atanapi gangguan hormonal. Koreksi diet nyaéta léngkah anu dipikabutuh pikeun ngaleungitkeun masalah ieu. Tangtosna, pamariksaan médis bakal paling optimal, anu bakal ngabantosan masalah internal pikeun nangtoskeun perlakuan salajengna. Salaku conto, upami aya inféksi dina mikroflora peujit, anjeun bakal resep terapi antibiotik. Dina gangguan endokrin - hormonal. Tapi tanpa diet, dina sagala hal, anjeun moal tiasa ngalakukeun.

Naon anu mustahil?

Dandruff Diet nunjukkeun, mimiti sadayana, asupan gula minimum. Gugus gula, pangheulana, ngarangsang paningkatan mikroflora patogen dina peujit, sareng Bréh, ngarusak produksi normal insulin, anu, dina hal anu pangsaéna, ngabalukarkeun surut hormonal, sareng anu paling awon, pikeun diabetes mellitus. Malfunctions hormonal sareng masalah sareng peujit, sapertos anu ditétélakeun di luhur, mangrupikeun panyabab dandruff.

Perlu diinget yén gula mendakan henteu ngan ukur aya dina manisan sareng kuéh, tapi ogé dina tuangeun tuangeun (sereal anu disiapkeun, upamana), nyimpen saos (ketchup, mayonis), sareng inuman amis. Éta optimal pikeun ninggalkeun buah-buahan dina dahareun salaku sumber utama gula. Tapi aranjeunna ogé kedah didahar dina modaging.

Barang salajengna nyaeta lemak. Tangtosna, mustahil pikeun sakabéhna nolak gajih dina dahareun. Tapi kasaimbangan anu salah tiasa ngakibatkeun kelenjar metabolik sareng sebaceous. Diet pikeun seborrhea nunjukkeun tingkat utama asam lemak ésénsial - oleic, linoleic, linolenic sareng arachidonic. Asam ieu aya dina kacangan, lauk, minyak sayur cair, buah zaitun. Asam lemak jenuh tiasa dikonsumsi dina jumlah kawates. Optimally, upami sumberna mangrupikeun produk sato (daging, susu, kéju). Éta bakal leuwih hadé pikeun ngaleungitkeun lengkep lemak trans, tapi, hanjakalna, aranjeunna dipendakan dina jumlah leutik dina produk susu anu dipikabutuh pikeun manusa. Ku alatan éta, urang ngaluarkeun chip, margarin, kentang goreng, popcorn, produk daging anu disiapkeun (bakso beku, sareng anu sanésna), dibebaskeun confectionery, sareng kéju sareng mentega tanpa koléstérol (sakumaha aturan, ngandung lemak trans).

Ogé, kalayan seborrhea, anjeun kedah ngawates konsumsi katuangan sareng inuman inuman - teh, kopi, coklat, rempah-rempah, uyah. Zat Tonik ngaktifkeun kelenjar sebaceous. Sacara prinsip, anjeun tiasa ngonsumsi produk ieu, tapi dina modéren. Teh sareng kopi kedah leuleus.

Dasar diet keur dandruff - produk susu sareng sayuran. Buah anu teu disicingan (alpukat, apel héjo, buah jeruk, jsb) ogé kapaké. Aktivitas kelenjar sebaceous positip kapangaruhan ku katuangan séng, vitamin B6 sareng PP - lauk, kacang, kéju, ati, sereal.

Produk susu susu pantes waé waé. Bifidobacteria sareng lactobacilli anu aya dina kefir, yogurt, kéju pondok menormalkeun mikroflora peujit, anu ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina kulit sirah. Bakteri anu alus ogé aya dina sauerkraut. Dahar sayuran anu beunghar serat (kol, timun, lobak, sareng anu sanés), ogé roti sereal sareng sereal (sangu, sereal, jagong) ogé ngabersihan pikeun ngabersihan sareng ningkatkeun peujit.

Sakumaha anu nyerat di luhur, penting pisan pikeun ngajaga kasaimbangan lemak dina dahareun. Kabangsaan asam lemak tak jenuh alami dina dahareun positip mangaruhan komposisi sékrési sebaceous sareng kagiatan kelenjar sebaceous. Lemak jenuh dina diet sapopoé kedah langkung ti sapertilu tina total.

Pikeun kaséhatan kulit sirah éta penting pisan pikeun ngajaga kasaimbangan cai dina awak. Ku alatan éta, nginum cai. Dinten pikeun sawawa, norma cai anu dikonsumsi sadinten 40 g per 1 kg beurat. Kurang leuwih satengah satengah tina jumlah ieu kedah dier dina bentuk anu atos, i.e., langsung dina bentuk cai. Lamun beurat awak anjeun 60 kg, anjeun kedah nginum 1,2 liter cai sadinten.

Upami anjeun ngiringan saran nutrisi di luhur, ogé ngagabungkeun aranjeunna sareng gaya hirup séhat sareng perawatan kulit luar, sigana pisan anu anjeun bakal lami hilap perkawis dandruff. Upami diet keur seborrhea Éta henteu ngabantosan anjeun, sigana aya masalah anu langkung serius dina awak anjeun (contona, imunitas). Dina hal ieu, konsultasi full-time sareng dermatologist bakal kapaké. Good tuah!

Supaya nampi tulisan situs anyar ku surat, eusian formulir di handap.

Naon kakurangan dina awak sareng kumaha ngadamel?

Naon waé Panyakit dermatologis mangrupakeun ceurik pikeun pitulung tina awakNyanghareupan masalah anu tangtu. Ieu tiasa janten réaksi alérgi pikeun produk atanapi ubar kimia, khususna, kursus panjang antibiotik, tiasa ogé kakurangan sakumpulan vitamin penting sareng mineral.

Kusabab kitu penting pikeun matuh diet anu saimbang sareng seborrhea, dimana kaséhatan sareng kageulisan hiji jalma gumantung, ieu hususna leres dina waktos perawatan.

Janten, naon kakurangan gizi anu tiasa ngabalukarkeun seborrhea?

Upami dina awak teu cekap vitamin Edimana kakuatan tulang sareng kaséhatan kulit, kuku, rambut, vitamin nonoman sareng énergi gumantung, nyaéta dikedalkeun dina pembentukan dandruff garing.

Sareng kakurangan vitamin F sareng A, seborrhea berminyak kabentuk. Sajumlah biotin sareng B ageung teu cekap dina awak mangaruhan kana kabentukna bubuk dicampur.

Pikeun ngatasi masalah éta, anjeun ngan kedah ngeusian jurang dina bahan-bahan anu berharga sareng jenuh awak sareng unsur-unsur ngabasmi anu éta dipikahoyong. Pikeun replenish vitamin E, éta cukup pikeun nyandak minyak lauk salami dua minggu, sareng kasaimbangan bakal disimpen.

Upami sateuacan nyokot produk ieu bermasalah kusabab rasa khusus na, ayeuna kapsul minyak lauk parantos muncul, anu leres-leres teu raoseun, henteu gaduh bau anu pikaresepeun, tapi dina waktos anu sami ngagaduhan sadayana vitamin anu dipikabutuh pikeun kasehatan sareng kaendahan.

Oh vitamin f seueur sigana henteu kantos nguping, tapi sia-sia: ieu - unsur kritis, anu nyusun jaringan sélulér anu jawab fungsi sistem réa awak, kalebet prosés métabolik anu mangaruhan kaayaan rambut sareng kulit. Vitamin nyaéta campuran asam lemak: Omega3, Omega6 jeung anu sanésna.

Émuwan manggihan kauntungan tina vitamin deui dina jarak 20-an abad ka tukang, nalika, nalika percobaan kana beurit, dokter nampi inpormasi anu unik: sato éta vitamin dicampur dina dahareun sareng cai, nunjukkeun kagiatan anu langkung ageung tibatan jalma anu nyandak tuangeun dawam, sareng, salian ti éta, tingkat kahirupan séhat anu aktif dina sato ékspérimén ampir dua kali.

Vitamin F kapanggih dina lemak lauk laut. Éta sababna éta Eskimos, anu, sanajan aranjeunna hirup dina kaayaan susah sareng henteu ngagaduhan perawatan médis anu mumpuni, salaku aturan, henteu ningali panyakit anu sacara global di dunya anu beradab, sapertos kardiovaskular sareng trombosis.

Tapi F dikandung henteu ngan ukur aya dina lauk lemak, tapi sareng dina minyak sayur (zaitun, ramping, kembang rami).

Vitamin Grup sareng biotin tiasa didamel tina bumbu, panganan protéin, sareng kacang. A dipikabutuh pikeun buuk sareng nonoman, sareng, ogé pikeun visi A, karoten seueur pisan dina wortel sederhana. Hiji ngan ukur nginum sagelas jus wortel sadinten, sareng seborrhea bakal turun.

Conto Pélét Seborrhea

Janten, naon anu anjeun kedah tuang upami dandruff ngagaduhan rambut anjeun? Bantuan pikeun ngatasi panyakit ngagunakeun produk kaséhatan sapertos hayam hayam sareng daging sapi, salad, kol sareng brokoli, anu tiasa digodog boh anu sup atanapi pareup.

Mentega, susu sareng produk susu ogé kaasup kana katégori tina périodeu, relevan pikeun seborrhea, aranjeunna jenuh awak sareng kalsium sareng sakumpulan unsur anu sami penting, nyiptakeun tameng anu kuat sistem imun anu ngajagi awak tina ancaman ti luar.

Mangpaat pisan pikeun tuang oatmeal, sareng khususna muesli énjing.Ieu mangrupikeun kompleks kaséhatan anu paling saé, nguatkeun kanggo anu lami. Sajaba ti éta, unsur-unsur anu aya dina oatmeal tiasa nyegah ngawarnaan kulit.

Wortel, kacang, lauk, timun, kentang - sadayana produk ieu henteu ngan ukur ditampi pikeun dandruff, tapi ogé diperyogikeun.

Ayeuna hayu urang ngadamel menu diet kanggo saminggucocog pikeun ngahijikeun kulit sirah.

Produk mana anu langkung saé?

Produk utama, panggunaan anu kedah dibaskeun upami anjeun badé nyingkir tina kelem, nyaéta gula. Nyéépkeun manisan sering atanapi nambihan jumlah anu ageung dina produk ieu dina unggal tuangeun tiasa nyababkeun prosés radang dina awak. Ku kituna, peeling tina kulit sirah ogé diperingkeun, anu ngabalukarkeun penampilan flakes bodas, anu mangrupikeun conto anu pikaresepeun tina dandruff.

Mungkin yén pengecualian gula sareng tuangeun amis tina dahareun waé henteu bakal ngakibatkeun hasil anu ditingali dina tarung ngalawan dandruff. Tapi, solusi sapertos kitu pasti bakal mangpaat pikeun kaséhatan umum. Diét sapertos kitu tiasa normalkeun fungsi seueur organ, ningkatkeun kaayaan kulit sareng rambut. Kukituna, sigana masalah dermatologis anu sami moal sapertos mencet sapertos sateuacan.

Najan kanyataan ragi sareng produk dumasarna dianggap mangpaat pikeun nyageurkeun kulit sareng rambut, dina kasus dandruff, aranjeunna gaduh pangaruh sabalikna. Kusabab bahan-bahan anu aya dina éta nyababkeun kamekaran aktif jamur, sareng dandruff mangrupikeun salah sahijina, panggunaan roti, kvass, bir, anggur, sareng sajabana, tiasa nyababkeun paningkatan dina masalah. Henteu disarankeun pikeun ngaluarkeun ragi tina dahareun, sabab aranjeunna nguntungkeun mangaruhan kaséhatan awak, kumaha waé, masih kénéh ngendalikeun jumlahna dina tuangeun anu dikonsumsi.

Ku ati-ati, anjeun kedah ngubaran katuangan lemak. Éta henteu aya kauntungan pikeun awak sacara gembleng, sareng ogé tiasa ningkatkeun ngaluarkeun dandruff. Pangecualian nyaéta ngagunakeun lemak séhat anu ngandung asam lemak omega-3 sareng asam lemak omega-6. Bahan ieu ngabantosan ngajaga kulit sareng rambut anu séhat, anu ngabantuan ngarobih seueur panyakit dermatologis. Kadaharan anu ngandung lemak séhat sapertos di antarana tuna, salmon, rupa-rupa minyak sayur, endog, kacang, sareng alpukat. Deui kanggo ayana lemak ngabahayakeun, nyaéta daging lemak sareng produk susu - mentega, krim, jsb.

Naon anu kedah dilebetkeun kana diet?

Dasar pikeun kaséhatan kulit sirah sareng rambut nyaéta ayana jumlah cekap séng dina awak. Unsur ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngatasi masalah sapertos dandruff. Éta sababna sajumlah ageung kosmétik pikeun tarung ngalawan dandruff ngandung. Diet sapopoé anu saimbang ngamungkinkeun anjeun pikeun ngaoptimalkeun asupan séng, anu ngaleungitkeun kabutuhan mésér kompleks vitamin anu mahal kalayan eusina. Sumber utama séng nyaéta kacangan sareng séréal sadayana. Éta ogé aya dina tiram, keuyeup sareng siki waluh. Ku sabab kitu, ayana dina dahareun kudu dironjatkeun.

Ampir unggal diet séhat ngalibatkeun tuang sajumlah ageung buah sareng sayuran, seger sareng diprosés. Nutrisi anu leres kanggo dandruff teu aya deui. Ayana sajumlah ageung vitamin sareng mineral nyata tiasa ningkatkeun kaayaan organisme, kalebet kulit sareng rambut. Hasilna ieu nguntungkeun mangaruhan masalahna. Nanging, aya salah sahiji guha anu penting pikeun dipertimbangkeun. Seueur buah ngandung gula, anu dibahas baheula. Ku alatan éta, produk sapertos kitu kedah dikonsumsi kurang.

Teu aya gunana henteu janten paningkatan jumlah protéin anu dikonsumsi. Elemen ieu aub dina sagala prosés métabolik na awak, nyumbang kana kursus normal maranéhna. Ku sabab kitu, éta ngabantuan pikeun ngaronjatkeun kaayaan kulit, nguatkeun rambut. Konsep ieu mangrupikeun panurunan dina manifestasi dandruff.

Pilihan produk anu ditangtoskeun sareng normalisasi dina diet mangrupakeun komponén integral tina gaya hirup séhat.

Upami aya naon cacad dina awak, anjeun mimiti kedah perhatosan kana diet anjeun. Penampilan bonténg teu aya deui. Sanggeus ngaidentifikasi masalah ieu, ulah buru pikeun konsultasi dermatologist atanapi mésér shampoos mahal. Panginten solusi anjeunna dina nutrisi.

Anjeun henteu resep tuangeunan - ngirangan kirang gula!

Kaseueuran Rusia ngagentos seueur gula. Kontraksi tiasa ngirangan radang, ngaminimalkeun penampilan flakes bodas salju.
Gula jeung karbohidrat sederhana tiasa ningkatkeun peradangan dina awak urang, ku kituna édisi yén diet pikeun dandruff didasarkeun kana katuangan anu rendah dina gula, katuangan anu antioksidan tiasa ngabantosan pengembangan dandruff.

Diét anu luhur gula, panganan olahan, sareng lemak goréng ngahasilkeun insulin hormon, anu ogé merangsang surut hormonal anu tiasa nyababkeun masalah kulit. Sacara umum, ngawatesan tuangeun lemak, katuangan digoréng, gula olahan, pangan olahan, sareng gluten tiasa ngirangan kulit.

Sajauh ieu, pangaruh gula dina ngawujudan dandruff henteu acan tiasa ditaliti sacara klinis, tapi henteu aya anu sanés yén ngawatesan asupan gula mangpaat dina sagala hal.

Buah-buahan sareng sayuran di pusat diet dandruff

Nambahkeun deui buah sareng sayuran dina diet anjeun mangrupikeun cara anu hadé pikeun ngalawan dandruff, sabab nyayogikeun serat ka awak.

Diet standar nagara-nagara maju modern serat rendah sareng tinggi dina pangan kalayan seueur gula, uyah sareng gajih. Diet sapertos nyumbang ka nyerna goréng, anu tiasa ngakibatkeun seueur masalah, kalebet masalah kulit sapertos dandruff. Pikeun ngabantosan kulit anjeun, anjeun kedah tuang seueur sayuran sareng buah, duanana atah sareng asak.

Sababaraha urang ngasongkeun diet dahareun atah, tapi ieu, tangtosna, langkung seueur, sareng langkung saé henteu ngiringan percobaan sapertos ka diri sorangan. Nyatana, masak sayuran tiasa ngabantosan "ngabebaskeun" sababaraha gizi anu penting, anu bakal ngantep awak anjeun nyerep aranjeunna langkung saé.

Produk naon bakal nguntungkeun?

Diet pikeun seborrhea kulit sirah kedah lengkep. Anu leres menyusun diet anu ogé beunghar vitamin mangrupikeun kasuksesan dina perang ngalawan seborrhea. Anjeun kedah tuang langkung seueur tuangeun anu ngandung seueur vitamin A - daging, endog, ati, mentega. Vitamin A pohara kapaké pikeun kaayaan rambut sareng kulit, sareng ogé normalisasi regénasi sél kulit.

Kulit sirah seborrhea

Vitamin E penting pisan pikeun awak, anu dipendakan dina sagala rupa kacangan, ros hips, oatmeal, sareng kantong - panggunaan produk ieu bakal ngabantosan produksi lemak subkutaneus, sareng ogé normalisasi prosés ngamutahirkeun lapisan kulit.

Pamakéan sayuran seger sareng buah-buahan bakal nyandak kauntungan anu ageung - aranjeunna ngagaduhan serat séhat, mineral sareng béta-karoten. Zat sareng microelement anu aya dina produk ieu salaku hasil oksidatif ngakibatkeun kabentukna vitamin kelompok A.

Salaku tambahan, nutrisi sareng seborrhea kedah kalebet tuangeun anu beunghar vitamin C, B1, B2, B3:

• currant
• tipena béda kol
• buah jeruk
• kacang pinus
• hayam ati
• sereal
• kenari
• endog hayam
• suung
• kéju

Seueur jumlah vitamin B3 ngandung kacang, kacang, gandum, daging hayam, jagong, sababaraha jinis kacang - sadayana ieu ngabantosan fungsi normal tina saluran pencernaan, ogé ngalereskeun nagara sistem saraf.

Seborrhea tiasa lumangsung nalika aya kakurangan tambaga sareng séng dina awak manusa - anjeun tiasa damel kakurangan elemen ieu ku kalebet ati, rupa-rupa kacang, kéju, pasta dina dahareun. Kacang pinus, seueur jinis kéju, gandum garut, oatmeal, sereal, daging babi sareng domba anu beunghar Néng.

Vitamin kanggo kulit sirah seborrhea

Peran penting dina perang ngalawan seborrhea dimaénkeun ku volume cairan anu dianggo - sakitar 2 liter kedah diinum per dinten. Pikeun tujuan ieu, anjeun tiasa nganggo jus siap sareng cai tanpa mandiri - inuman anu saéna ngabantosan pikeun ngaleungitkeun bahan anu ngabahayakeun tina awak, sareng ogé ngabantosan dina restorasi sareng kamekaran sél kulit anyar.

Pamakéan lauk, hususna dimasak dina bentuk dipanggang atanapi dina boiler anu ganda, ngagaduhan peran anu penting dina pengobatan seborrhea - lauk ngandung jumlah asam amino omega-3 anu dipikabutuh pikeun kamekaran sél kulit anyar. Ulah hilap pikeun sababaraha rupa jellies sareng masakan jellied - tuangeun sapertos ngabantosan jenuh awak sareng gelatin, anu ngagaduhan pangaruh regeneratif dina kulit.

Biotin sareng Néng kanggo dandruff

Néng, mineral anu penting pikeun kaséhatan manusa, sareng biotin, hiji vitamin, ogé tiasa ngalawan dandruff.

Sabun jeung shampoos berbasis séng, ogé suplemén séng, ngabantosan ngirangan wabah tina dandruff. Studi parantos nunjukkeun yén barudak kalayan tingkat biotin rendah langkung cenderung ngagaduhan dermatitis seborrheic atanapi dandruff.

Sumber dahareun biotin kalebet endog, yogurt, tomat, wortel. Pangan anu dipikaresep ku séng kéngingkeun tiram, keuyeup, sareng siki waluh. Kacang kacang sareng coklat poék (pait) ogé ngagaduhan tingkat anu tinggi tina gizi ieu.

Bantahan: Inpormasi anu dipidangkeun dina tulisan ieu ngeunaan nutrisi pikeun dandruff dimaksudkeun ngan ukur pikeun ngawartosan pamiarsa sareng henteu tiasa janten pengganti konsultasi sareng profesional médis profésional.

Kumaha dandruff aya hubunganana sareng gizi?

Dandruff (seborrhea) mangrupikeun sindrom anu disababkeun ku gangguan dina kelenjar sebaceous sareng parobahan dina komposisi kimia lemak. Anu jadi sabab pangseringna janten robahan metabolisme, masalah endokrin, saraf sareng sistem pencernaan, perawatan anu leres tina kulit sirah, turun kekebalan, hypovitaminosis atanapi panyakit jamur. Sering anjeun tiasa mendakan sajumlah alesan anu sapertos kitu.

Salaku conto, éta patut nginum kursus vitamin, sakumaha urang perhatikan pamutahiran di kasalametan, kualitas kulit, pertumbuhan kuku sareng rambut. Nanging langkung saé henteu kéngingkeun kakurangan elemen anu perlu, tapi pikeun ngenalkeun panggunaan produk séhat kana kabiasaan.

Produk anu disarankeun pikeun kaasup kana diet seborrhea

Panampilan balak gumantung kana kaayaan awak, anu hartosna yén perawatan tiasa didamel langkung efektif upami anjeun kalebet produk anu ngagaduhan vitamin sareng mineral anu diperyogikeun. Janten, naon anu disarankeun pikeun ditambah kana dahareun pikeun seborrhea?

Produk Protéin (endog, hayam, daging, lauk, legum, kéju pondok) - sél sél awak urang terus diropéa, sareng protéin janten bahan wangunanna. Kalayan kakuranganna, rambut tuwuh lalaunan, sareng kulitna janten ipis, sénsitip, bermasalah.

Néng (kacang, siki) - ngontrol produksi sebum, ningkatkeun kualitas kulit sareng pertumbuhan rambut. Salaku tambahan, séng aub dina sintésis protéin.

Vitamin b (lauk, cod sareng pollock ati, kalkun, bayem, alpukat, kacang, wortel, pisang, sereal, roti coklat) - ngatur kagiatan kelenjar sebaceous dina kulit garing, nyieun rambut ngagurilap sareng ngagancangkeun kamekaranana.

Vitamins PP (kentang, wortel, tomat, hayam, daging, ati daging sapi, sereal, legum, kéju, endog) - nyiptakeun kasang tukang hormonal, mangaruhan métabolisme, milu dina prosés pengoksidaan sareng réduksi.

Omega 3 asam lemak (tuna, salmon, walnut, kacang, kacang, siki flax) - nangtayungan ngalawan kulit overdrying, ciri tina dandruff garing.

Serat (gandum sareng oat bran, sereal, lentil, béas) - ngabersihkeun awak sareng ngabantosan zat-zat anu ngabahayakeun.

Ménu conto sapoé bakal katingalina sapertos kieu:

• pikeun sarapan, endog pindang sareng oatmeal,
• pikeun tuang siang, salad tomat sareng daun bayem, lauk sareng kentang dipanggang,
• kaset keju pondok keur tuangeun.

Anjeun ogé tiasa tuang cau, wortel, sakeupeul kacang, atanapi roti lapis roti coklat nganggo ati kodeu sapoe.

Salaku tambahan, ulah poho ngeunaan cukup cairan - sawawa kedah nginum sahenteuna 2 liter cai per dinten.

Produk rék dikaluarkeun

Dina perang ngalawan dandruff, anjeun henteu ngan ukur ngabantosan awak kalayan produk anu séhat, tapi ogé coba pikeun nyegah anu ngabahayakeun. Disarankeun pikeun nyegah:

• gula, coklat sareng manisan sanésna,
• ragi (henteu ngan ukur manggih di baking, tapi ogé dina bir, kvass),
• asin, lada, tuangeun lemak,
• dahareun kaléng
• asakan goreng sareng asap,
• alkohol
• kopi sareng téh anu kuat.

Produk ieu ningkatkeun fungsi kelenjar sebaceous, ngabalukarkeun prosés férméntasi dina peujit, nyiptakeun kaayaan anu nguntungkeun pikeun pengembangan jamur.

Gizi anu ditangtoskeun henteu diet jangka pondok. Pikeun ngahontal hasil anu positif sareng mertahankeunana, anjeun kedah ngawasi diet sacara rutin. Anjeun teu kedah nyangka parobahan gancang - awak peryogi sakitar sabulan ngawangun deui.

Kadaharan Éta Anu Garang

Produk bako sareng alkohol nyababkeun kulit tiasa, sareng ku seborrhea anjeun kedah hilap ngeunaan produk ieu. Salaku tambahan, produk anu ngandung eusi gajih tinggi, confectionery, kadaharan digoréng henteu langkung bahaya pikeun awak. Tangtosna, seueur pisan jalma anu biasa biasa sareng tuangeun sapertos kitu, moal matak gampang pikeun aranjeunna nolak produk ieu, kumaha, pamakean katuangan sapertos kitu henteu ngarugikeun awak. Penampilan balak, henteu langkung seueur tibatan réaksi awak pikeun ngagunakeun produk anu ngabahayakeun.

Nutrisi pikeun kulit sirah seborrhea

Wartosan perang dina seborrhea? Nolak bako, kuih pastina, henteu tuang di pondokan catering, upami mungkin, robih confectionery ka buah garing. Dina mimiti, kalayan parobahan radikal dina diet, anjeun bakal ngarasa teu pikaresepeun, tapi saatos sababaraha minggu anjeun bakal ningali hasil anu positif tina tindakan sapertos kitu. Salian kasehatan, nolak dahareun sampah bakal masihan kakuatan anu kuat sareng kakuatan - anjeun bakal mulai ngarasa langkung ngora, penampilan anjeun bakal dirubah boh sacara internal sareng internal.

Tanggal Diét

Pikeun perhatosan pangaruh positip tina saimbang, anjeun kedah sabar sahenteuna sabulan - ngan waktos ieu anjeun bakal ningali parobahan dina awak anjeun. Ulah hilap nginum jumlah cai anu ageung salami tuangeun - ieu ngabantuan nyepetkeun panyabutan bahan ngabahayakeun sareng normalisasi prosés métabolik.

Anjeun tiasa réalistis leres-leres ngalereskeun kasehatan kulit sirahna tanpa angkat ka dokter, kumaha ogé, pikeun ngahontal ieu anjeun kedah nyobian pisan - maksakeun diri anjeun pikeun ngarobih, nyaluyukeun jadwal kahirupan sapopoé, sareng salian pikeun nyandak kaséhatan anu saé, anjeun tiasa teras mendakan waktos kanggo padamelan sareng komunikasi sareng kulawarga sareng réréncangan.