Kami geus disusun daptar 5 produk anu ngabahayakeun pikeun rambut panjang. Ngaluarkeun aranjeunna tina diet anjeun ku moal ngarugikeun pertumbuhan curls anu séhat sareng anu kuat.
Upami anjeun ogé ngimpi rambut mewah, maka tulisan ieu kanggo anjeun. Kami geus disusun daptar 5 produk anu ngabahayakeun pikeun rambut panjang. Ngaluarkeun aranjeunna tina diet anjeun ku moal ngarugikeun pertumbuhan curls anu séhat sareng anu kuat.
Upami tujuan anjeun panjang lebar kana cangkéng, maka anjeun sigana parantos janten pro nyata dina masker rambut anu merangsang kamekaran, shampoos kanggo lambar panjang sareng minyak indelible. Sareng anjeun parantos pasti maca sahenteuna sapuluh (atanapi langkung seueur deui!) Tulisan ngeunaan naon waé anu aya pikeun buuk panjang. Ayeuna dina kulkas anjeun anjeun tiasa mendakan bayem, udang sareng mussel, vitamin sareng suplemén anu gunana. Tapi penting henteu ngan ukur naon anu anjeun tiasa tuang, tapi ogé anu henteu tiasa tuang. Dina daptar eureun ayeuna nyaéta produk anu paling ngabahayakeun pikeun rambut panjang. Kami nyarankeun anjeun nyerat aranjeunna, atanapi langkung émut aranjeunna!
Produk anu ngabahayakeun pikeun rambut panjang No. 5: gula
Anjeun boro reuwas, naha anjeun? Sareng ieu henteu kacilakaan. Késang henteu ukur ngarugikeun kulit urang, tapi ogé kaséhatan rambut urang. Muih sareng muffin mendorong paningkatan dina insulin dina getih, anu matak ngabalukarkeun produksi hormon jalu - androgen. Hatur nuhun ka anjeunna, folikel rambut dikirangan, aranjeunna sacara harfiah nyusut, kusabab rambut éta ngan saukur teu ngagaduhan kasempetan tunggal, sareng tumbuh lemah sareng lemah. Ku alatan éta, waktos salajengna waktos Anjeun mutuskeun ngagaduhan jajan sareng bun custard anu amis, langkung saé milih apel. Sareng kumaha cangkéng anjeun bakal resep kana kaputusan ieu, wah!
Produk anu ngabahayakeun pikeun buuk panjang No. 4: jenis lemak lauk
Sumuhun, leres na. Najan kanyataan yén salmon sareng tuna pohara kapake pikeun awak urang kusabab eusi kandungan asam lemak omega-3 anu luhur, aya sababaraha jinis lauk anu henteu kapake kanggo gaya rambut urang. Contona, dina daging mackerel sareng pedang seueur pisan mérkuri anu ngarusak keratin dina rambut. Sareng bertentangan sareng pendapat seueur, mustahil tuang sushi sapopoé. Maksimum - 4 kali saminggu.
Produk anu ngabahayakeun pikeun rambut panjang No.1: vitamin A
Vitamin sareng suplemén, tangtosna, henteu cilaka kaséhatan urang. Tapi upami anjeun mutuskeun pikeun replenish vitamin A dina awak, maka langkung saé henteu. Ieu mangaruhan fungsina pikeun kelenjar sebaceous, nyumbang kana kalambatanana sareng efisiensiana handap, sareng ieu goréng pisan pikeun kaséhatan rambut. Kuluk lirikin nampi katuangan anu dibutuhkeun, naha éta aranjeunna teras janten regas sareng regas.
Séréal Gratis Gluten
Aya tren di Jabar ayeuna nalika jalma (khususna awéwé rumaja) nolak katuangan bebas gluten. Sareng ieu nyababkeun - leres-leres henteu mangaruhan pagerasan burih ku cara anu pangsaéna, gluing eusina, nyababkeun peradangan sareng alergi dahareun. Tapi nya éta gluten anu damel, contona, roti, pasta sareng langkung langkung enak.
Tapi nyiksa diri henteu perlu - anjeun tiasa mendakan tuangeun-gluten. Conto, Elena Perminova nembé dibuka toko roti nyalira di Moskow, dimana produk bakery bébas teu aya. Ku jalan kitu, aranjeunna ogé ngeunah pisan!
Pisang cip
Produk ieu parantos netepkeun diri salaku diet séhat, tapi nyatana, sadayana henteu saderhana. Irisan cau jero anu tiasa ngaganggu sapertos anu séhat. Kusabab komposisi ngandung lemak jenuh ngabahayakeun, aranjeunna henteu gaduh pangaruh pangsaéna dina fungsi jantung, sareng ogé dikontéksi dina penderita diabetes. Salaku tambahan, chip pisang anu dibésér di toko tiasa seueur ku produk - enhancer rasa, gula, sareng uyah.
Tambihan Yoghurts
Yogurt alami - nyaéta, produk anu henteu aya rasa, memang mangpaat pikeun angka, beuteung sareng peujit. Tapi mitra langkung saé langkung henteu langkung saé tibatan produk "damang" sanésna anu padeukeut jeung dina jandéla pasar raya. Éta pinuh gula sareng pengawet. Kukituna, nganggo aranjeunna, ulah kasasar ngeunaan "gunana" na. Upami anjeun hoyong anu nikmat, tapi leres-leres alami, mésér biasa sareng tambahkeun buah seger. Piring sapertos henteu langkung goréng tibatan toko, sareng pasti aya langkung manfaatkeun ti dinya.
Kayu teken
Seueur jalma sapertos batang yuyu, tapi tangtosna henteu aya daging yuyu alami di antarana (upami henteu, aranjeunna bakal ngarugikeun sababaraha kali deui). Sabalikna, aranjeunna gaduh campuran produk lauk henteu kualitas anu pangsaéna, sareng aya seueur pengawet, pewarna, paningkatan rasa anu ngabahayakeun awak sareng tiasa nyababkeun alergi.
1. Manuk rendah lemak
Nalika anjeun henteu ngagaduhan cukup protéin, kamekaran rambut ngirébat atanapi ngeureunkeun sakabéhna. Nalika buuk heubeulna tetep turun, anjeun tiasa nyanghareupan rambut.
Pilihan anu pangsaéna pikeun jenuh awak sareng protéin nyaéta ngadahar daging. Sareng langkung saé milih pilihan anu nyéépkeun sapertos hayam atanapi kalkun, anu ngagaduhan lemak anu ngabahayakeun tibatan daging babi sareng daging sapi.
2. katuangan beunghar beusi
Kakurangan beusi ngabalukarkeun leungitna rambut. Pikeun nyingkahan masalah ieu atanapi ngatasi masalah, kalebet sereal sareng lentil dina diet. Ogé, sajumlah ageung beusi kapanggih dina daging sapi (utamina dina ati daging sapi) sareng kerang.
Endog ngandung protéin sareng beusi. Salaku tambahan, endog beunghar biotin (vitamin B7). Zat ieu promosikeun pertumbuhan rambut sareng nyegah leungitna rambut. Biotin ogé nguatkeun kuku regas.
Asam lemak Omega-3 penting pikeun ngajaga kaséhatan awak sacara umum sareng rambut hususna. Awak manusa praktis henteu tiasa ngahasilkeun lemak séhat ieu, ku kituna anjeun kedah nyandakana tina aditif atanapi katuangan khusus.
Panahan catetan kanggo eusina mangrupikeun lauk anu berminyak sareng wani, sapertos salmon, herring, sardine sareng mackerel. Anggo biasa nyegah rambut rugi sareng mulih kasor.
Sumber Vitamin
Ngabantosan produksi sebum, anu ngajaga rambut, masihan caang sareng lemes. Kakurangan Vitamin A ngabalukarkeun leungitna élastisitas sareng volume rambut. Bayam, brokoli, wortel, kol, aprikot, sareng peach mangrupikeun sumber anu hadé ku vitamin A. Tapi awas: dina dosis ageung, vitamin ieu (khususna bahan kimiana) tiasa ngandung racun.
Salah sahiji vitamin anu paling murah pikeun rambut. Éta ningkatkeun kekebalan sareng gaduh pangaruh positif kana rambut. Éta ogé pikeun kulit. Kakurangan Vitamin C ngakibatkeun microcirculation gangguan dina kulit sirah sareng leungitna rambut. Éta aya di buah jeruk, kiwi, strawberry, nanas, lada héjo, kentang poék sareng tomat. Tapi khususna seueur di hips ros sareng currants hideung.
Jawab sirkulasi getih dina lapisan subkutaneus, seueur pisan dina minyak, kacang, legok sareng apu. Vitamin D dina dosis anu luhur ogé bahaya sabab ningkatkeun tekanan getih sareng ngurangan koagulasi getih.
Vitamin b
Sugan seueur kaséhatan rambut anu saé. B3, B5, B6, B12 ningkatkeun sirkulasi getih, nyegah leungitna rambut, kulawu abu, tanggung jawab kanggo warna caang. Kakurangan vitamin ieu ngabalukarkeun leungitna rambut caang. Dahar langkung gandum, roti bran, lauk, jangjangan, yol endog, piring ati, sareng rambut ngagurilap disayogikeun. Tambih Deui, anjeun tiasa dicandak nganggo piring salmon sareng butter nut butter.
Sumber Mineral
Ngabantosan rambut tuwuh. Éta seueur pisan daging, kerang, séréal sadayana sareng bumbu.
Ngaronjatkeun produksi minyak alami anu nyalut unggal rambut, nyiptakeun radian, ngarangsang kamekaran rambut sareng ngajaga ngalawan sepuh dini. Hal ieu dipercaya yén rambut urang hususna sénsitip kana kakurangan séng, anu, numutkeun para ahli, hadir dina 80% populasi.
Fokus kana daging, kacang, yogurt, chickpea sareng waluh siki. Ogé, kabiasaan nginum 2 cangkir green tea per poé.
Jenis dahareun naon anu cilaka
Ayeuna ieu waktos pikeun ngobrolkeun ngeunaan produk anu ngaleuleuskeun rambut anjeun.
- Hal kahiji anu kedah dilakukeun: ngirangan atanapi ngaleungitkeun kafein sareng inuman karbonat tina dahareun.
- Faktor goréng kadua pikeun rambut: gula sareng lemak jenuh.
- Udud sareng alkohol moal aya cara ngahias rambut mewah anjeun, sabab ngalambatkeun sirkulasi getih sareng pangiriman gizi kana akar rambut.
Ngarobih program gizi anjeun dumasar tip ieu, sareng engké anjeun bakal perhatikeun kumaha ngagurilap rambut anjeun parantos janten. Sareng sadaya awak bakal nyarios: "Hatur nuhun pisan!"
Lauk gendut
Henteu, anjeun nguping bener. Tangtosna, salmon, tuna, beunghar asam lemak omega-3, kedah ditinggalkeun dina dahareun. Nanging, émut yén sababaraha jinis lauk (sapertos lauk pedang sareng mackerel) ngandung jumlah cai anu ageung, anu ngancurkeun keratin dina rambut.
Sareng bertentangan sareng pendapat anu seuseueurna, nyusun sushi pikeun tuang siang ampir unggal dinten ogé kaputusan dasarna salah. Opat kali saminggu maksimal.
Manis goréng pikeun kulit. Sareng sakumaha goréng pikeun bulu. Alesanna basajan: manisan sareng muffin nyababkeun paningkatan tingkat insulin dina awak, anu ngabalukarkeun produksi hormon androgen, anu disebut hormon lalaki.
Folikel rambut nyusut, nyusut - sareng rambut teu tiasa gancang sareng kuat. Janten sanésna, sanés snacking dina donat karesep anjeun, tuang cau. Urang bahkan sanés bakal nyarioskeun mangpaat pikeun sosok.
Dahareun protéin anu rendah
Tanpa protéin cukup, rambut anjeun bakal langsung leungiteun luster sareng firmness na. Ku alatan éta, ulah isin dina roti sareng pasta.
Suplemén vitamin henteu ngarugikeun awak. Nanging, upami anjeun biasa nyandak vitamin A salian ti éta, éta langkung saé pikeun ngalambatkeun. Éta jalan dina kelenjar sebaceous sahingga aranjeunna tiasa damel deui lalaunan sareng henteu efektif - sareng, henteu, ieu henteu saé pikeun rambut. Lambar-léngkah ngeureunkeun nampi gizi anu pas, salaku hasilna aranjeunna rapuh, ipis sareng regas.
5. yogurt Yunani
Anu mimiti, yogurt Yunani ngandung protéin anu seueur, anu mangrupikeun bahan wangunan utama pikeun rambut. Bréh, éta beunghar ku vitamin B5, atanapi asam pantothenik. Zat ieu ningkatkeun aliran getih ka sirah, nyepetkeun pertumbuhan rambut, sareng ogé mantuan sareng ipis sareng rambut rugi.
Kayu manis ningkatkeun sirkulasi getih, anu ngabantuan saturate folikel rambut sareng oksigén sareng zat gizi. Tambahkeun rempah ieu pikeun pastry, kopi sareng bubur - éta henteu ngan ukur kapaké, tapi ogé enak!
Bayam, sapertos seueur sayuran héjo anu héjo poék, beunghar ku bahan anu kapaké: vitamin A sareng C, beusi, béta-karoten sareng asam folat. Gawe di kompleks, aranjeunna nyageurkeun kulit sirah, sareng ogé ngalemburkeun rambut, nyegah brittleness.
Néng mangrupikeun unsur sanés anu dipikabutuh pikeun kamekaran sareng nguatkeun rambut. Anjeun tiasa mendakan dina tiram, ogé dina daging sapi, keuyeup, lobang sareng séréal.
Tangtosna, mung gizi anu leres pikeun ngajaga rambut séhat teu cekap. Ulah hilap ngeunaan perawatan anu leres, utamina dina usum tiis. Sareng anjeun bakal bagja. Atanapi sahenteuna rambut mewah.
