Vera Brezhneva, panyanyi, aktris sareng presenter TV, kanggo seueur mangrupikeun simbol feminitas, kageulisan sareng daya tarik. Gambar anu pikahoyong tina selebritis diwangun ku unsur-unsur sederhana anu mana waé anu boga rambut panjang tiasa diulang deui sacara gampang.
Vera Brezhneva nyaéta penyanyi populér, sacara alami, seueur anu hoyong gaya rambut sapertos bérés
Potongan rambut selebriti tradisional ti saprak 2014: rambut pondok sareng panjang
Kalayan katingal caket kana gambar Kinérja, anjeun tiasa ngarti yén potongan rambut dasar Vera Brezhneva sederhana sareng ngagambarkeun "tangga" biasa.
"Zest" parantos diambah ku sagala rupa corak anu stylists panyanyi sacara bérésna inventaris. Dina perayaan Vera sok bersinar.
Sipat utama gaya rambutna nyaéta:
- loian
- kuda hideung
- curls badag
- braids tina rupa-rupa modél,
- gagulung
- buuk matak alami.
Dina kahirupan backstage, saurang selebriti langkung milih henteu ngalakukeun gaya rambut rumit sareng ngempelkeun rambut dina bun atanapi braids dina pigtail biasa.
Sakali, media na dipasang poto dina Internét, dimana Brezhnev nganggo potongan rambut anu cekak. Pembuangan béntang éta nyababkeun kaéndahan anu kasohor nyarios rambut buukna anu éndah. Vera Brezhnev nganggo potongan rambut pondok katingali bergaya sareng dina waktos babarengan kreatif.
Ternyata ternyata, pikeun kabungahan anu hébat ku anu ngaganggu, anjeunna ngamangpaatkeun buuk palsu.
Penyanyi Bangs mangrupakeun bagian tina cukuran
Bangs sapertos Vera Brezhneva cocog pikeun juragan medium sareng panjang curls. Éta kalayan gancang ku cukuran rambut, lalaunan dina pigura lirén, ngantebkeun ciri na tina titik vantage. Hiji pinggir panjang anu panjang pas kana gambar awéwé anu henteu kéngingkeun parobahan radikal dina penampilanna, tapi hoyong nambihan pulasna.
Kaunggulan tina bangsat bang:
- kamampuan pikeun nyumputkeun kasampurnaan hiji jalma, sabab anjeun tiasa sacara individu netepkeun derajat kabuka,
- dina nyumput kedutan anu aya di bagian hareup, ogé mol, jarawat sareng bintik umur.
- dina adjustment visual alis sareng bentuk tarang.
Bangs serong aya multifunctional. Pikeun ngurus dirina henteu butuh pisan taripah. Éta tiasa dikéngingkeun kana ceuli, ngajemput dina buntut, nepangan, nambihan volume, ngagulung atanapi kantun sacara efektif neundeun untaian dina taar.
Gaya rambut anyar
Gaya rambut Vera Brezhneva unik kusabab desainna ku stylists profésional.
Pilihan penggayaan utama anu anjeunna langkung milih:
- Pangaruh rambut lempeng, anu kahontal kalayan bantuan alat pendandan rambut bantu - nyetrika. Peletakan kana konci. Pikeun ngalereskeun cukuran, varnish tanpa pangaruh anu beurat digunakeun.
- Biasa "Tihang Kuda", anu henteu butuh gaya khusus.
- Rupa-rupa braids.
- Gedé
- Gaya dina gaya Déwi Yunani.
Selebritis Warna Rambut Bumi
Warna alami tina penyanyi éta terang. Sareng for lila, kageulisan anu kasohor sacara alami.
Sanggeus mutuskeun ngarobih penampilanna, Béntang mutuskeun janten awéwé berambut coklat, anu kagét para pamiarsa.
Dinten ayeuna, Vera Brezhnev nyiraman rambutna dina sababaraha warna. Gumantung kana kaayaan kasehatan sareng curl sareng wanda, panyanyi damel panyorot atanapi ngawarnaan.
Ngan janten geulis sareng aslina.
Pikeun kéngingkeun warna rambut sapertos kabutuhan Vera Brezhneva:
- Éta langkung resep pikeun ngabébaskeun cat merek Wella kalayan komposisi oksidén 7,5 persén, ku kituna lambarna langkung tilu hampang dina raray.
- Cét tukang sirah dina hiji nada nganggo cet Inoa anu lembut, bebas amonia.
- Nada cet kudu dipilih ku cara anu béda-béda ti anu alami kalayan henteu langkung ti tilu unit pikeun ngahasilkeun transisi seragam tina akar tali ka panjangna.
Béntang yakin yén anjeunna kedah janten bersyukur pikeun untaran anu séhat sareng séhat sacara teratur, dua kali sasih rambut buuk dumasar kana kalénder lunar.
Warna rambut, sapertos Vera Brezhneva. Kumaha carana ngahontal?
Julia
Hai. Naha anjeun tiasa ngintunkeun poto sareng warna rambut anjeun dumasar resepna?
Tamu
samodél warna brezhnevoy anu dicandak cat Nouvel ngiuhan 9002
Alenka
Maksad anjeun 90,02 - indung mutiara atanapi 902 - ultralight matte blond?
Ksenia
Leres, Vera Brezhnev mangrupikeun militia. sering pisan.
Ksenia
Leres, Vera Brezhnev mangrupikeun militia. sering pisan.
Tamu
Bendara kuring nyarios yén anjeunna kenal sareng gadis anu ngalakukeun panyorotan Vera di Kiev, tapi kuring henteu netepkeun salon mana. Iman ngajantenkeun panyorotan biasa sareng darn, tapi henteu cermat pisan, milih unggal konci supados cocog kanggo waktos anu lami pisan, 4 jam.
Sveta
Anu mimiti, penyambutan rambut Brezhnev, teras .. anjeunna ngalelem rambutna. rada, di awalna nyecep akar (sabab warna alami semu coklat) ku cara mencét, teras nada.
Vera86
aranjeunna nyoba pikeun merningkeun matrix pikeun warna coklat lampu kuring asli, tapi teu aya kajadian, ngan warna kuring tetep, tambahna sahadé kastil. Henteu hawa rambut manja.
Maruska
manehna teu gaduh nikago beige dimana anjeun tiasa ningali anjeunna. ieu nalika anjeunna teu acan dicét kanggo lila. warnana dikumbah anjeunna sigana konéng
Asya
kumaha kuring ngajantenkeun warna rambut ashy upami kuring konéng. kumaha cét nyokot?
Asya
kumaha kuring ngajantenkeun warna rambut ashy upami kuring konéng. kumaha cét nyokot?
Anya
Katresna, sareng rambut hideung-coklat Loreal 12.1 bakal nyandak?
Tamu
Kuring ogé hoyong warna rambut sapertos Brezhnevsky, sareng rambutna Coklat, moal aya warna héjona upami Loreal prof tube 12,1?
Ira
Kaharti pisan ku pewarna rambut. upami anjeun resep, kuring tiasa ngabagi pangalaman. Telepon 89212324422. Abdi cicing di Vologda, upami éta.
Nadia
cat super jarang. Kuring damel di dinya sareng pisan senang jeung hasilna!
Sveta
Haturan
Naha aya batur mamatahan master anu hadé dina panyorot, anu tiasa dipercaya di Kiev? anu henteu puguh sareng tinting akar untaian warna, sareng henteu ngan ukur terang sareng terang kumaha carana damel sareng cet.
sareng anu hargana henteu luhur-langit))
Hatur nuhun sateuacanna!
Tamu
Kuring geus lila disorot, ampir coklatna gelap, saatos terang yén kuring nganggo sampo anu ngaluarkeun kabayang sareng masihan warna anu saé, katingalna siga Brezhnev, ampir)
Tamu!
Sok atuh, Tina anu pangheulana, MELINING on falcon, teras - SHATUSH, ngadamel tempat anu sanés tina lambar cahaya anu béda, dirina sorangan nyaéta Coklat Brown, sareng ku sabab oksidan ngajantenkeun sadayana langkung saé. Tapi teras némbalan nétralisisis yellowness - tiis - lilac, teu aya warna pink sareng henteu mutiara. sareng akar hideung penting. sareng sajaba ti sadayana, ieu sanés pewarnaan anu munggaran, sabab éta langkung hampang di tungtung rambutna, sabab pigmén nyalira langkung kuat diuih ti dinya. Ngawitan ngalakukeun sorangan - janten janten hayam. Sareng oksidan sadaya profesional diditu. Sareng henteu hiber sareng sadaya dérsina sanés.
Julia
Hai sadayana! Kuring ayeuna gaduh warna rambut sapertos Vera. Kuring kahontal ieu sacara sederhana. Kuring dimodelkeun pirang alami kuring. anu pertama kalina, sering melling, anu kadua saderhana, + dikumbah sirah sareng konsép pikeun nyingkirkeun yellowness. Kuring senang jeung hasilna! =)
Kira
56, tiasa anjeun naroskeun ka tuan anjeun salon anu mana di Kiev? Sareng panginten budak awéwé ieu dimana anjeunna ngalakukeun di Moscow? Kuring bakal nganuhunkeun ka anjeun!)
Natalek
Kuring boga warna anu sami sareng Vera Brezhneva, anjeun kedah damel serem sering di sapanjang sirah, teras nalika anjeun ngumbah rambut anjeun dina sampo, tambahkeun serelekna tonik pérak-pérak kanggo nyieun warna rambut ashen
Lina
Cat matrix loreal 1 tabung 11 A +1 tabung 11N + 1 cm cet 6RR atanapi 7RR - oksigén 12 persen - kuring kantos warna ieu - sadayana naros - kumaha damel - didieu rahasia - munggaran akar - pikeun 15 menit - teras sadayana buuk - anu séjén 10
sadaya rambut unggal waktos? dina rambut anu dicukur hungkul henteu 12
Tamu
Sareng kuring umumna pisan poék. Estelle brightener pikeun 5-6 nada brighten, obat kuat di luhur. atanapi anjeun tiasa garnier warna necharls tanpa yellowness
Anna
Sareng naon ngeunaan konsér pangiriman yellowness? dimana meuli éta sareng naon éta disebut?
Olya
Saha anu nyerat goréng ngeunaan Vera Brezhnev
Anjeunna ngan ukur meri nya anu geulis pisan!
Vera Brezhneva Klasnaya, sareng rambutna dirawat kalayan saé sareng anu saé!
Yo
Teu kakurangan tina sampah, tapi rada angkat ka salon! aya tuan ngarti, tapi naon hartosna, henteu terang kumaha carana cet sacara normal, pikeun ngalakukeun panyorot sorangan?
Ngaraja
ieu dilakukeun sapertos kieu: panyorot (kana set anu béda sareng ipis, supados henteu katingali belang), maka urang bakal ngajalankeun akar tinting sareng sadaya rambutna nyapek sakedap, sedengkeun sababaraha untaian dina ramo ukur dina tungtung pisan. sahingga nada-puter maén antawisna sareng silau. urang ngagaduhan 150 euro dina kabin urang.
Ngaraja
shea, enya, cat éta cara dugi aranjeunna murag :)
Vera Brezhnev tos janten brunette parah
Pikeun sakabéh ayana grup "VIA Gra" sareng karir solo anu salajengna, Vera Brezhneva parantos pernah ngarobih gaya dirina. Réklam panjang sareng lampu lampu. Tapi pikeun pidéo énggal na, anjeunna mutuskeun ngarobih. "Nurutkeun seueur pamundut ti peminat, kuring mimiti nyirep rambut abdi kana brunette," Vera ngaku dina wawancara. "Kuring henteu terang kumaha éta cocog sareng kuring atanapi henteu, tapi kalayan pirang kuring ngarasa kumaha waé langkung teu nyaman." Dina hal naon waé, kuring geuwat siap ékspérimén, kuring resep nyobian anyar. "
Komposisi tempat gadis anu ngadamel korban sapertos anu disebut Sexy Bambina. Pikeun menerkeun namina, aranjeunna nyobian ngajantenkeun video musik rada "panas" sareng provokatif. Numutkeun plot, Vera némbongan dina dua gambar: dina biasa pikeun dirina - nganggo rambut blondong sareng anu anyar - sareng poék. Kaéndahan maénkeun peran saurang penyanyi ti klub, dimana dina palaku pameran ditarik matana. Dina waktos ayeuna, Dobermans, ngalambangkeun satengah manusa anu kuat, nyusahkeun baju-Na. Ku cara kitu, nembé kanggo klipna, penyanyi Shakira ogé nyukur rambutna dina brunette. Tapi teras henteu sadaya fans ngahargaan gerak wani seniman kasebut. Seueur saur anu Kolombia dina gambar énggal mimiti katingal saderhana sareng langkung pikaboseneun.
Maria Kozhevnikova sareng Katya Lee neukteuk rambutna
Shakira motong keriting mewah nya!
Eva Mendes - sato galak rambut
Urang nawiskeun nonton video anyar Vera Brezhneva sareng mutuskeun naha ékspériménna kalayan penampilanna suksés atanapi henteu?
Pakéan sapertos Vera Brezhneva
Upami anjeun resep gambar penyanyi, tapi anjeun pikir yén hal-hal na mahal teuing, maka kami ngagaduhan warta anu saé pikeun anjeun: analogi ogé tiasa dipendakan dina kumpulan merek demokratis. Kami nyarankeun nyarankeun ku mésér baju renang abu, sendal hideung sareng rok trendi. Ieu mangrupikeun investasi anu saé dina papakéan dasar, didamel dumasar kana gaya Vera Brezhneva.
@ververa
Pakéan dina gaya lénsa parah harmoni sareng jubah anu panjang, sareng sendal stiletto ngalengkepan tampilan anu. Éta cocog pikeun lumampah atanapi réstoran, urang perhatikeun yén tekenanna mangrupikeun citak anu teu biasa dina pakéan, sedengkeun anu sanésna mung ngalengkepan ensemble ku kesederhanaan na.
Hiji tampilan bumi anu saé sareng praktis. Kami yakin yén unggal awéwé kedah kaos baju abu sapertos kieu! Barina ogé, éta tiasa waé ampir tiasa dianggo: pikeun joging, di bumi, kanggo leumpang, di bumi, sareng anu sanésna.
Sweatshirt H&M, 1 299 ngagosok., Hm.com 
@ververa
Di dieu Vera dina sneakers ngagurilap énggal, digabungkeun sareng leggings anu sami. Gambar na ngalengkepan hiji baju renang sareng citak. Saperti anu mulus sareng nyaman sapertos anu sampurna henteu ngan ukur pikeun kaluar sapopoé, tapi tiasa ogé janten pilihan anu hadé pikeun ageman sonten.
@ververa
Rok tulle pastel suksés digabungkeun sareng sweatshirt sareng sneakers. Vera, sapertos biasa, gaduh rasa anu hébat! Anjeunna terang kumaha ngagabungkeun hal-hal trendi tanpa ngarobih gaya feminin anu unik.
Naha anjeun resep gaya Vera Brezhneva anu geulis? Bagikeun pendapat anjeun dina koméntar!
Gaya Brezhnev sareng gambar pangsaéna dina gaya boho!
Boho gaya béntang - kumaha anjeun resep gagasan pikeun kolom anyar? Kami bakal tiasa milih pilihan baju boho anu pangsaéna, boh acara asing sareng domestik anu nempokeun bisnis.
Dinten ieu kami nawiskeun anjeun pikeun nikmati gambar boho tina Vera Brezhneva! Kageulisan ieu ukur teu ngan ukur Ukraine, tapi ogé nagara CIS. Anjeunna dipikacinta, dikagumi, anjeunna mangrupikeun panutan pikeun seueur awéwé ngora sareng awéwé.
Sakumaha urang terang, saatos ngantepkeun band ieu, Via Gra Vera ngamimitian karir solo. Dina salah sahiji pidéo debut dirina pikeun lagu "Nirvana" Vera ngalaksanakeun panampilan boho Srimanganti!
Salaku bagian tina grup ViaGra, gambar Vera sacara salawasna gaduh séksual, sareng saurang malah tiasa nyarios agrésif-séksual. Seluar Frank salah sahiji chip tina grup. Ieu salawasna kitu. Tapi, saatos penyanyi ditinggalkeun grup, gaya na parantos robih pisan. Anjeunna parantos janten langkung feminin, sederhana sareng romantis.
Vera janten pameunteu seueur perusahaan pariwara, anjeunna mimiti diulem akting dina pilem. Ngarobih gaya panyanyi nyumbangkeun kana kanyataan yén aranjeunna mimiti nyandak anjeunna langkung serius. Ayeuna, anjeunna henteu ngalamun deui ti tilu katresna pangluhurna, tapi panyanyi dewasa anu pinuh.
Fitur utama gaya Brezhnev: makeup smoky atanapi alami, ageman feminin sareng curl blond. Gaya rambut - gelombang pantai anu jadi ciri gaya boho.
Tangtosna, éta henteu tiasa nyarios yén gaya modérenna parantos janten non-séksual. Sabalikna, anjeunna gaduh catetan pesona anu asak. Ieu rupa seksualitas nyata awéwé. Anu badé nalukkeun, anu anjeun badé kaget sareng anu badé tingali dihareupeun anjeun.
Klipna Nirvana ngagabungkeun sagala hal anu urang dipikacinta pisan dina gaya boho: barang-barang tambahan, pakean sareng sadayana suasana klip sacara gembleng. Saha anu teu ningal klip ieu - dijalankeun di YouTube! 🙂
Pakaian fétusin dina gaya boho.
Bodas, hipu, baju ngapung cocog pisan pikeun Vera anu ngajantenkeun anjeunna nymph nyata. Naha anjeun satuju?
Panginten teu aya awéwé anu henteu bakal ngagem ageman ku gaya boho.
Dina poto di kénca, Vera milih pakéan anu dipotong handap sareng, émutan anjeun, henteu aya tumit. Dina sendalna. Gaya Boho - kabebasan, genah sareng feminitas!
Sareng dina poto di sisi katuhu - taktak kabuka, seueur asesoris sareng cangkang anu ditonjolan! Warna bodas ngantebkeun kulitna séhat anu leres-leres sareng ngahias penyanyi éta.
Hiji henteu ngan ukur tiasa ngéingkeun gambar cowboy Vera.
Poto tina pidéo pikeun lagu "Good day". A topi, pinggir, sareng seueur asesoris mangrupikeun manifestasi gaya boho. 
Gaya ulang taun Brezhnev
Dina ulang tahun ka-35 dirina, Vera milih tampilan boho anu bérés. Pakéan anu dicétak, anting-anting ageung, sareng kembang dihias sirahna. 
Iman teu pernah sieun janten terang! Sareng anjeunna sering milih cet étnis kanggo gambar na. Anting-anting masif, minangka atribut gaya boho, kumplit gambarna.
Gaya kasual Brezhnev
Sakapeung Vera milih pakéan kaos kanggo dirina sapopoé. Sareng perhatikeun kumaha anjeunna katingali hébat ku sapatu kasar sareng sapatu keuneung tinggi. Pilihan win-win pikeun tampilan boho urban. 
Awéwé kulawarga Brezhnev. Naon anu aya upami teu kaindahan ieu?) Urang tiasa ningali gaya Brezhneva sareng baraya di salah sahiji klip penyanyi "My Girl", dimana anjeunna ngimpun sadaya wawakil awéwé kulawargana.
Gaya boho cocog pisan ku sadaya jelema ti alit ka ageung. Ku jalan kitu, kami parantos nyerat ngeunaan gaya boho pikeun awéwé kolot dina tulisan ieu, tapi baca ngeunaan gaya boho pikeun barudak didieu!
Sareng gambar boho saeutik deui, gaya Brezhnev.
Kami arepkeun anjeun resep Pilihan sareng rubrik anyar kami "Boho Gaya Béntang"!
Kumaha anjeun resep gaya Vera? Entong hilap ngabagi kesan Anjeun.
Sareng kuring resep kawin: béntang anu nyandak salaki tina kulawarga
instagram.com/
Penyanyi sareng aktris anu kasohor Vera Brezhneva muncul dina acara perdana pilem "Three Faces", anu dibere dina Festival Film Cannes. Ku jalan kitu, seueur béntang domestik ngalayang ka Cannes, janten dina karpét beureum Regina Todorenko nyaplok dina cara anu teu biasa, sareng kaget Svetlana Ustinova nganggo jas trouser. Nanging, teu sapertos kolega-rekanna, Vera Brezhneva gumantung kana klasik sareng kesederhanaan, anu kagétna seueur pisan fansna.
instagram.com/
Penyanyi henteu kabuka ngalaan dirina dina karpét beureum, leumpang di hareup fotografer dina pakéan hideung di lantai kalayan neckline anu éndah sareng cut luhur. Sareng sanajan baju Versace nyiptakeun pangaruh pungkur anu taranjang, tampilan sadayana sacara sederhana sareng elegan. Vera nekenkeun kaéndahanana nganggo anting masif, lipstik beureum sareng jamparing, nyepir-ngagulkeun dirina jadi kebat anu henteu kanyahoan.
instagram.com/
Gaya rambut sareng ringkesna tina Vera Brezhneva disaruakeun ku para pujian anu nganggap teu mungkin mertimbangkeun kaéndahan dirina anu unik dina gambar sapertos kitu, sareng pesona para penyanyi ngiles di mana waé. Hapunten fans nyerah kaputusan yén Vera gagal ngungkabkeun kapribadian na dina rupa anu diciptakeun, sareng dikritik cukuran rambutna.
"Nope, kesanna mah nembé ngantunkeun kamar pas. Henteu cekap asesoris sareng cukuran anu sami "
"Kuring teu katempem sorangan. Kantong klasik, lipstik beureum sareng jampé henteu janten nya. Gambar nya mangrupikeun rambut anu leupas sareng makeup wijaksana "
"Nya, sapertos biasa, teu aya kakuatan anu cekap dina gaya rambut. Ditilik ku poto, éta teu caang ”
"Elegan, tapi kuring ngalakukeun gaya rambut Srimanganti saperti dina maternity unggal dinten"
"Kumaha nya sanés pisan, sok gaya rambut sapertos kitu, tapi di dieu sababaraha jinis bum!"
Nanging, fans anu satia dina sadaya cara muji pakéan anu elegan béntang, percanten yén saatos kajadian anu terahir di konsér ieu, Vera hususna peryogi pangrojong ti peminat. Dina hiji pagelaran anyar, Brezhnev ngagaduhan nyerang dina hem sareng murag, bari sora na terus didangu saolah-olah teu aya anu kajantenan, sabab phonogram di handapeun panyanyi na nyarios terus disada.
Ngeunaan sunscreens
Numutkeun ka Vera, panyalindungan tina panonpoé meryogikeun henteu ngan ukur ramo, tapi sakumna awak, saba kitu, pilihan produk sareng SPF kedah dipotong kalayan ati-ati. Vera ngabagikeunana ka peminatna nya ku masters havs: "Kuring boga kulit kombinasi, ku kituna krim biasa henteu cocog sareng kuring: aranjeunna ngajantenkeun kulit kuring berminyak. Tilu taun ka pengker kuring mendakan bionike Bionike di apoték anu teu dirobih ayeuna. Kuring nerapkeun deui unggal 2-3 jam pikeun ngajaga tingkat perlindungan. " Sareng kageulisan nganggap susu pangsaéna pikeun susu penyamaran di Sisley semprot kalayan faktor panyalindungan SPF 30, anu gampang diterapkeun sareng dilemburkeun kulit ogé.
Ngeunaan curls sampurna
Gaya rambut Vera Brezhneva - curl Hollywood klasik - pantes henteu ngan ukur reueus, tapi ogé pengulangan. Penyanyi nyarioskeun kumaha biasana anjeunna nempatkeun rambutna: "Mimiti, kuring nerapkeun perlindungan termal pikeun rambut garing, teras kuring ngabagi kana konci anu kandel (kanggo ieu kuring mésér sarung termal - gampang pisan), kuring nyandak unggal curl ku tip sareng angin sapanjang dasarna. Kuring nyimpen tip antara ramo kuring unggal waktos sareng henteu panas. Kuring tahan sesa strand dugi ka langkung haneut. Teu panas, tapi haneut pisan. Kalayan sarung tangan, gampang kanggo méréskeun strand téa sareng nangtukeun suhuna. Nalika sagala curls sirah, kuring nurunkeun sirah kuring ka "neunggeul" rambut ku ramo kuring - ngarah janten lapang sareng mengembang. Teras kuring balikkeun sirahna kana posisi aslina, ngalereskeun tali anu rusak sareng ngalereskeun hairdo sareng varnish - voila! " Iman ngabagikeun hiji deui gaya suling: unggal anu ngalelepkeun tina akar sahingga gelombang sareng jilid sapanjang sapanjang panjang.
Ngeunaan mangpaat sare
Vera henteu pernah ngingetan ka palanggan yén konci éta kaéndahan sareng wanda anu hadé mangrupikeun impian anu séhat. “Aya hal anu teu hilap, bahkan da kuring males pisan. Sareng kahiji mangrupikeun impénan. Abdi teras-terasan tabuh tabuh 9 énjing, sareng ka énjing, upami tiasa, cobi bobo. Ti 15 dugi ka 60 menit jam sepi urang tahan sareng murangkalih. Saré mangrupikeun pembantosan anu pangsaéna sareng panghadéna pikeun sadaya. Atang Kuring nyobian bobo henteu langkung lami ti tengah wengi, ”mojang éta ngaku.
Ngeunaan tas handapeun panon
Vera ngingetkeun yén anjeunna henteu ahli kana masalah kageulisan, tapi anjeunna terang tina pangalaman yén kantong tiasa disababkeun ku masalah gizi sareng asupan cairan. "Dina hal ieu, karbohidrat (tipung, gula, naon waé confectionery, roti, sareng sereal) tetep cairan dina awak. Kukituna, upami tuangeun wengi aya anu di luhur, aya kasempetan énjing-énjing bangun kalayan bengkak dina panon, ”Ngélingkeun Brezhnev. Pikeun ngahindarkeun masalah, panyanyi nyarankeun yén sabagéan ageung kadar cairan sapopoé dikonsumsi sateuacan 17.00 sareng nolak katuangan asin sateuacan bobo, sareng upami tas masih muncul isuk-isuk, ngumbah pasak anjeun sareng cai anu haneut sareng tiis, sareng nganggo patokan pendingin (anggaran - irisan-irisan bonténg).
Perkawis ngantunkeun penerbangan
Sapertos artis naon waé, Vera Brezhneva nyéépkeun bagian anu penting dina kahirupan dina kapal terbang, ku kituna anjeunna tiasa mendakan rumus kageulisan anu sampurna pikeun iinditan pikeun dirina. "Dina penerbangan panawaran, disarankeun yén henteu ngadahar tuangeun sadinten kirang langkung dinten, supados awak tiasa langkung gampang nolak ngarobih tekanan sareng nginum teuing cai sapertos anu saatos: sateuacan, salami sareng anggeus penerbangan. Disarankeun teu dahar di pesawat pisan, tapi sakadar nginum - ieu idéal, sabab dahareun dina pesawat jauh tina séhat. Tapi upami anjeun hoyong tuang, teras kuring nyobian nyandak tuangeun, ”penyanyi na nunjukkeun. "Dina isuk sateuacan hiber, anjeun kedah ngalarapkeun krim anu saé supados kulitna ngeusi Uap. Sareng saatosna hiber, pastikeun anjeun ngadamel topéng pameunteu, ”tambahna.
Kumaha tetep pas
Tilu hal ngabantosan performer tetep dina kaayaan anu hadé: pikiran, gizi sareng olahraga. Anu terakhir, dina pamendak anjeun, penting. "Aya sababaraha aturan penting," Vera ngaku. - Anu mimiti, anjeun kedah ngalakukeunana sacara teratur, kumargi éta ngan ukur pikeun ningali hasilna. Bréh, coba ngalakukeun éta sanajan teu aya waktos. Katilu, pilih olahraga anu aya maksimal kesenangan. Hayu waé kabugaran, gim, yoga, jogét, ngojay, Pilates, balap - sadaya anu anjeun resep. Kaopat, nginum cai, kumargi sadaya runtah métabolik di jero awak kedah dilungkeun leres, sareng cai ngabantuan. Sareng pamustunganana, cobi ngawasaan diet: kadaharan anu kirang gancang, gajih sareng sampah bakal ngabantosan ningali kana beuteung. "
Ngeunaan waktos anu leres dugi ka dinten
Unggal isuk, Vera Brezhneva nginum sagelas cai haneut kalayan lemon dina burih kosong. "Tapi upami pangeran anu bakal nyangking kuring ... Ku sabab éta, anjeun kedah nempatkeun gelas atanapi botol dina tempat sonten dina magrib," penyanyi éta seuri. Salaku tambahan, anjeunna henteu hilap ngawitan beurang ku biaya, yakin yén latihan fisik ningkatkeun sirkulasi getih sareng nada awak. "Salami kuring mandi, kuring kedah nganggo topéng dina ramo - langkung pelembab langkung saé, tapi sacara umum waé anu aya," ngaku Brezhneva. Ku jalan kitu, éta mojang anu jng gedé tina kontras mandi sareng ngumbah nganggo kubus és.
Ngeunaan jajanan séhat
"Kuring yakin, nawiskeun hiji jalma pilihan manisan tina produk dina gambar ieu (catetan redaksi - cau, apel sareng coklat dina foto), teras paling bakal milih bar coklat. Anjeunna anu pangleutikna, sareng lezat, sareng anu paling dipikacinta. Tapi mun beuteung urang, kanyataanna, henteu aya bédana naon anu urang buang kana éta. Hal utama pikeun anjeunna nyaéta pikeun meunangkeun sahenteuna, sareng ngirim sinyal ka uteuk yén "dosis" parantos katampi, Vera ngajawab. - Hadé pisan pikeun milih cau atanapi apel, sabab aranjeunna langkung ageung sareng padet. Tambih Deui, hiji apel ngandung 50 kalori, pisang - 100, sareng bar coklat - 210. Janten, saatos tuang bar, urang bakal kirang dina jumlah sareng langkung kalori. " Nanging, sakali saminggu Brezhnev ngamungkinkeun dirina ngagentos anu amis anu saé ku anu henteu kapake pisan, tapi ngeunah pisan.
Ngeunaan latihan anu efektif
Penyanyi yakin yén anjeun tiasa sareng kedah kalibet sanaos sacara objéktip teu aya waktos. "Seueur anjeun nyerat: Kuring henteu gaduh waktos ngalakukeun - salaki / murangkalih / padamelan / henteu aya artos sareng saterasna. Kuring nampilkeun anjeun hiji latihan anu tiasa dilakukeun iraha waé unggal poe, dimana waé, dina baju naon waé, dina kaayaan naon waé sareng leres pisan - bar. Peryogi ngan ukur tilu menit, tapi tilu menit ieu masih kedah dihontal (kuring ngamimitian sareng 45 detik), ”Vera nasihat. Budak awéwé ngingetkeun yén kira-kira ka-20 detik, awakna mimiti gemet, tapi penting pisan pikeun nahan ieu sareng salamet. Barina ogé, ieu latihan kaajaiban anu nyepetkeun otot-otot pers sareng sadayana sabuk taktak, sareng ogé dianggo otot-otot pungkur.
Ngeunaan hal ngabahayakeun pikeun awak
Vera Brezhneva terus masihan palanggan ngeunaan prinsip-prinsip gizi anu leres, tapi nengetan kana hal-hal anu écés ngabahayakeun pikeun awak. Anu mimiti, puasa. "Kelaparan, awak béak. Sareng henteu ngan ukur lemak sareng otot ilang, tapi ogé unsur renik penting anu asupkeun awak nganggo tuangeun. Sareng nalika awak teras nampi katuangan, anjeunna nyobian mangtaunana pikeun masa depan - éta naha saatosna jalma anu henteu pantes mendakan beurat langkung, ”saurna nyerat. Kadua, telat tuangeun, anu ngirangan tina dahareun ka nanaon. Vera nginget yén tuangeun wengi henteu kedah lami ti 4 jam sateuacan sare. Katilu, tuangeun beurat sapertos mayonis, saos creamy kompléks, amis, tipung, soda, dipanggang sareng tuangeun-jero, alkohol. "Aranjeunna ngalambatkeun métabolisme, ngotoran awak, salaku hasilna anjeun beurat teuing, selulit, sareng gangguan anu sanés," panyanyi ngingetkeun. Sabalikna, Brezhnev mamatahan nginum langkung cai, ngarobih waktos latihan, sareng, anu penting, mesem deui.
